Miten lihoa Vaikka Cleansing

Cleansing tehdään yleensä laihtua, mutta se voi myös auttaa sinua lihoa , jos oletsuorituskykyä urheilija tai underweight.Cleansing avulla myrkkyjä kunkin yksittäisen sisäelinvaurio yliajan . Näin mahdollistaa kehon tehokkaammin sulavaa ruokaa , imeä ravinteita ja poistaa jätteet . Lihoa , kun puhdistus , kestää kaksi viikkoa puhdistaa ennen kuin vaihdat ruokavaliota lihoa . Voit silti syödä ruokaa, kun puhdistus : yksinkertaisesti välttää raskaita eläinproteiinia , paistettuja ruokia , kofeiinia ja hienostunut jauhot ja sugar.See lääkärille, jos sinulla on vakavia sairauksia . Tämä on mitä tarvitset
Detox Teet Cascara Sagrada TAI SennaLemonsFiltered WaterWhole VegetablesWhole FruitsWhole Jyvät : Millet , ruskea riisi , Kvinoa , AmaranthHerbal Teet : piparminttu , ChamomileCleansing Teet : Yellow Dock Root , Voikukka
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Aloita puhdistamalla kaksi viikkoa . Käytä yrttejä kuten Senna tai cascara sagrada puhdistaapaksusuolen ja myös kuluttaa yrttiteet , jotka sisältävät keltainen telakka root , voikukan lehdet ja muut muita yrttejä puhdistaamuut sisäiset organs.There useita valmiita kaupallisia puhdistus tuotteita tabletteina tai detox teetä . Voit myös valita yksittäisiä yrttejä ja valmistaa teetä .
2

läpi tämän suunnattu puhdistaa kahden viikon vähentämälläsaanti eläinproteiinia, puhdistettu sokeri , valkoiset jauhot ja lisäämällä saanti täysjyvätuotteita, kokonaiset vihannekset ja hedelmät auttaapuhdistus process.Keepruokapäiväkirjaa ensimmäisestä päivästä alkaen oman puhdistaa , tallennus mitä yrttejä ja detox teetä olet päättänyt ottaa oman kahden viikon cleanse.Do olla liian jäykkä : jos unohdat juo detox teetä tai ottaapuhdistus tuotteita , vain jatkuu, kun muistat .
3

Täydennäkahden viikon puhdistus huomaamatta , jos pystyt on ainakin yksi ellei kaksi tai kolme suoliston liikkeitäpäivä . Jos näin ei ole, jatkapuhdistaa toinen viikko 8 viikon ajan , kunnes sinulla on säännöllinen päivittäinen suolen .
4

lihoa vähitellen lisäämällä hitaasti takaisin vähärasvainen proteiinit, kuten palkokasveja , kananmunat , vähärasvaiset maitotuotteet ja laiha palat naudanlihan ja siipikarjan . Poista kaikki näkyvä rasva ja paahtaa ja höyryn sijasta paista foods.Boost öljyjä, kuten oliivi-, pellavansiemenet ja kuluttavat kalaa vähintään kolme kertaaviikossa . Tämä lisää omega - 3 ja omega - 6 tasoillapellavan ja kalaöljyt ja auttaa sinua lihoa .
5

Välipala ravinteiden tiheä kaloreita kuten suolatonta pähkinät ja kovaksi keitetyt munat . Syöminen vähärasvainen jogurtti aterioiden välillä tai Proteiinijuomien tehty ilman sokeria voi myös auttaa sinua hitaasti saamaan weight.The Ajatuksena on syödä noin kahden tunnin välein , kun pysyt fyysisesti aktiivinen tavalla, joka sopii sinulle . Jos oleturheilija tai hyvin aktiivinen, tämä ei ole vaikeaa , koska olet jo polttava calories.Ideally olet myös vastarintaa koulutusta , joka auttaa myös lihoa rakentamalla lihasmassaa . Lihakset painavat enemmän kuin rasva ja kolmen- kuuden kuukauden sinun pitäisi nähdähuomattava ero .