Miten lievittää stressiä

Stressi on yksi suurimmista tappajat elämässä . Niin monet terveysongelmat ovat syynä sitä , ja silti me viljellä sitä elämässämme käyttämällä väärin kehomme , mielemme ja sielumme . Vaikka emme ei välttämättä voi välttää stressiä , voimme varmasti tehdä asioita lievittää stressiä . Harjoitellaanmuutamia tekniikoita auttaa alentamaan arjen stressiä ja tehdä sinustaterveempiä, onnellisempia ihminen . Tämä on mitä tarvitset
lomapäivien jatalousarvio
Nauti musiikista ja /tai kirjan tai lehden kuva Water
Foods runsaasti antioksidantteja
Foods vähän sokeria , kofeiinia ja yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja
vähintään viisitoista minuuttia päivässä täysin itse
rauhallinen paikka mennä ilman häiriötekijöitä
Näytä enemmän Ohjeet

1

Ensimmäinen asia tehdä lievittää stressiä on tehdä lista siitä, mitä korostaa teille , ja järjestelmällisesti poistamaan mitään , että luettelo , joka ei ole tarpeen elämääsi .
2

Kirjoita itsellesipositiivista mantra ja laita sepaikalleen näet joka päivä . Lievittää stressiä tulee kustannuksella poistaanegatiivinen. Painottaa positiivisia .
3

Varaaloma itse . Sen ei tarvitse ollaliioiteltu asia , vainmahdollisuus päästä irti arjesta ja ottaa aikaa itsellesi . Se voi jopa olla vainpäivä itsellesi , käveleminenpuistossa .
4

Sammuta tietokone ,televisio japuhelin . Teknologia , vaikka suuri monella tavalla , onhämmästyttävä tapa lisätä meidän stressiä tasolla antamalla meillemiljoonan mahdollisuuksia käyttää aikamme huonosti . Se toimii useinhäiriötekijä , joka voi olla hyvä , mutta vain jos sitä käytetäänmyönteisellä tavalla . Lukeminenuusin astia , josta julkkis on menossa vankilaan ei olepositiivinen asia , ja se ontuhlausta arvokasta aikaa .
5

Smile . On hämmästyttävää, mitähymy tehdä mielentilaan .
6

Poimihyvän kirjan ja /tai laittaa suosikki musiikkia ja anna itsesi tuijotan kauas aina sillointällöin. Meillä on tämä pakkomielle on kiireinen, mutta suurimman osan ajasta , koska olemme niin ylikuormitettu asioita , menetämme keskittyä ja ei jää puolijuttuja tehnyt sanomme haluavamme tehdä . Anna itsellesi aikaa uudelleen kanavoida sydämen ja mielen . Rentoutuminen ei pitäisi olla rasittavaa taiylellisyyttä. Onaika ja paikka sille , ja sinun pitäisi raivata tilaa joka ikinen päivä vähintään 15 minuuttia siitä.
7

Syö hyvin ja juo runsaasti vettä . Kyllä , se on hyvä kehon , mikä tarkoittaa että se on hyvä teidän henkistä hyvinvointia samoin . Jos syöt hyviä elintarvikkeita , mielen vastaa samalla mitalla. Sokerinen , kofeiini - kuormattuna elintarvikkeita laittaa verensokerinvuoristorata , vaikuttaa mielentilaan ja pidät off- kilter . Sijaan keskittyä saamaan terveitä , jalostamattomia elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja .
8

Pidäkynä ja muistikirja sänkysi , jotta voit kirjoittaa huolia tai asioita , jotka keksivät vaikka yrität saada nukuttua . Saada se ulos päästäsi ja paperille , ja voit vapauttaa itsesi rentouttava .
9

Sleep . Tarvitset noin 7 tuntia hyvää unta (ei keskeytynyt , että on) toimiakseen oikein . Unen puute on huono kehon jamielen , ja lisää stressiä tasolla .
10

Pidä päiväkirjaa . Ihannetapauksessa , kirjoita siihen joka aamu ennen kuin teet mitään muuta . Se onhyvä tapa tyhjentää mieli mitä on vielä roikkuu alkaeniltana .
11

käyttää joka päivä jossain muodossa tai toisessa.
12

Pick harrastuksista . Sinun täytyy olla jotain elämässäsi , että olet täysin nauttia , mutta joka ei liitypalkka tai sairausvakuutus pätevyys . Löytää ainakin yksi positiivinen asia, että nautit tekee ja tehdä se.
13

Pidä näkökulmasta . Määräajat ovat tärkeitä , mutta aina ajatella asioitakoko järjestelmässä elämän .
14

Älä vitkastella . Jättää asiat viime tinkaan piikit stressiä tasolla yleensä. Päälle , että koskaan ei tiedä mitä tulee esille elämässä , ja jättämällä asioitaviime hetkellä, otatmahdollisuus ei oleaikaa luulit olisi .
15

Drop negatiivinen ystäviä . Se kuulostaa julmalta , mutta jos joku tietää onkauhea elämänkatsomus ja on haluton yrittää ja tehdämuutoksia , sinun täytyy antaa heidän mennä .
16

Kokeile hoitoa . Se ontilaisuus puhua henkilölle, joka on puolueeton , jossa voit purkaapaljon asioita mielessäsi ilmanseurauksia murehtia toisen henkilön reaktio , mielipiteen tai tunteita .
17

Kickhuonoja tapoja . Tuntuisi hieman counterintuitive luopumaan jotain, että käytät lievittää stressiä , muttatodellisuus on , tottumukset, kuten tupakointi ovat järkyttäviä kehosta , piste. Ja loppujen lopuksi ei mitään, kuten keuhkosyöpä todella korostaa sinut ulos .
18

Opi meditoimaan .