Practice mindfulness kävellessä . Mindfulness tarkoittaa hetkessä oleminen ilman ruminating menneisyydestä tai yrittää suunnitellatulevaisuutta . Aloita keskittymällä teidän tietoisuuttafyysinen kokemus kävelyä. Tunnemaa jalkojesi alla ; olla tietoinen kehon tuntemuksia ; huomaa, mitenilma tuntuu iholla.
2
Kiinnitä huomiota siihen, mitä olet ajatellut . Olitpa suunnittelupäivittäistavarakaupan luettelo tai priorisoida työsi tehtäviäseuraavana päivänä huomaavat tämän ja antaaajatusten mennä . Kevyesti palauttaa huomiotakokemusta kävelyä .
3
Varo koirasi vinkin mindfulness . Koirat eivät pohdiskella menneisyydestä, eivätkä he yrittävät selvittäätulevaisuudessa . Koirakävellä keskittyy täysintehtävänä kävely , mikä tarkoittaa imevää niin paljonkokemustahetkellä kuin mahdollista . Koirasi ei jää paljon matkan varrella . Hän huomaa jokainen orava ja maaorava, jokainen ääni , joka haju . Kaikki hänen aistinsa ovat täysin harjoittavatliiketoimintaa menossa kävelylle .
4
Esittelesyvä hengitys käytäntö . Hengitä syvään ja hitaasti , ja hengittää hitaasti ja täydellisesti kuin kävelet . Keskity hengenvetoon virtaa sisään ja ulos . Alternate useiden näiden syvään henkeä normaalia hengittämistä .
5
Koe ympäristöstä. Katsokaa kasveja ja puita ,värit lähtee ,valon laatu ,äänetlintuja jahyönteisiä . Yhdistä tämä teidän syvä hengitys käytäntö hengittämisen kokemuksestasi .
6
Tarkkaile koirasi taas lisää vinkkejä . Koirasi on ehdottomasti sisällyttäähengitys käytäntö osaksikävellä . Korret huomataan ja tutkitaan , jakokemus sillä hetkellä hengitetään syvään ja täysin . Kokemallamaailmaahengenvetoon , koirasi elää hyvin paljon tällä hetkellä.
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään