Miten Qigong Meditaatio Harjoitukset

Qigong onvanha kiinalainen liikuntamuoto, joka on harjoitettu Kiinassa jo tuhansia vuosia lisätä terveyttä ja elinvoimaa . Jotkut uskonnolliset harjoittajat käyttää sitä myös saavuttaa hengellistä valaistumista . Qigong tarkoittaa kirjaimellisesti " saavuttaa energiaa" ja harjoitellaan se voi lisätäenergian virtauksen ja saattaa jopa auttaa parantamaan sairauksia . Vaikka on olemassa kolme erilaista Qigong - aktiivinen, staattinen ja meditatiivinen - kunkin kerää ja käsittelee Qi tai " energiaa . " löydät monia erilaisia ​​meditaatio harjoituksia ja ne kaikki voivat olla hyödyllisiä , mutta meditatiivinen Qigong voidaan suorittaa kuka tahansa. Ohjeet

1

Etsihiljaisessa ympäristössä. Qigong on paras harjoitetaan mukava ja rauhallisella paikalla ilman kirkkaita valoja ja häiriötekijöitä . Jos onpaikka lähellä,luonnonympäristöön , kuten takapihalla tai aitauksessa puita , kokeile harjoitellaan siellä lisätä qigong käytännössä .
2

Istu alas . Voit istua tuolilla taiaskel jalat eteesi . Voit myös istuamaahan jalat ristissä . Jos olettuoli taiaskel , kantapäät pitäisi pystyä koskettaa maata , mutta polvet ei saisi olla liian korkea .lähempänä jalat ovatsuorassa kulmassa istuen tuolilla taivaiheessaparempi . Jos olet istuu maahan jalat ristissä , kokeile kiinni tyynyn tai laatikko alla tulostasi niin, että elimistö on hieman korkeampi kuin jalat . Tämä voi auttaa pitämään jalat nukahtamisvaikeuksia , joka voi olla epämiellyttävä ja häiritsevä.
3

Istu selkä suorana . sinun pitäisi olla suora , mutta ei jäykkä . Ryhti on erittäin tärkeää . sen avulla voit hengittää vapaasti jaQi liikkua vapaasti samoin . Jos et ole tottunut istumaan selkä suorana , tämä saattaa kestää jonkin käytäntö . Se voi auttaa alkaatuoli ja istua aina takaisin , jollointuolin takaa auttaa tukea sinua .
4

Aseta kätesi mukavasti edessäsi . monia tapoja pitää kädet . Jotkut Taoist harjoittajat levätä kätensä mukavasti reisillä ja kämmenet ylöspäin ja rento, tai varovasti lukko kätensä heidän sylissä lähellä Dantian , joka onlähellänapa . Voit myös antaa peukalolla koskettaa keskisormi , joka auttaa kiertämään Qi sydämeen.
5

Sulje silmäsi ja rentoutua . silmien sulkeminen auttaa sinua keskittymään , ja rentouttava kannustaavirtaus Qi .
6

hengitä sisään ja ulos . hengitä nenän kautta ja ulos suun kautta , suussa hieman auki .hengitä pitäisi olla hidas , mutta luonnollinen .Mitä enemmän harjoittelet ,hitaampi voit hengittää . Kun hengitys , älä nosta rintaa. Kun hengitys kunnolla , vatsaan , ei rintaa, pitäisi nousta ja laskea kanssaliikkeitä pallean .
7

KuvitteleQi liikkuu elimistön läpi . Qi alkaa alempiin Dantian tainavan alueen ja juoksee läpi pään ja läpimuun kehon kun harjoitellaan Qigong . kun hengittää nenän kautta , kuvitteleQi liikkuvat läpi rintaan ja alas Dantian . kun hengität ulos , kuvitellaQi liikkuvat läpimuun kehon , ulos raajojen ja kautta vatsaan ja rintaan .
8

Focus Qi kun olet oppinut vaiheet 1 6 . Kiinalaisessa lääketieteessä on viisi tärkeimpien elinten : sydän , keuhkot , vatsa , munuaiset ja maksa . kun hengität ulos , keskittyä jokainen näistä elimistä ainakin kuusi kertaa . Jos kärsitsairauden tai vamman , keskittyäongelma, kun hengität ulos . Qi koituu alueella ja auttaa kehoa parantua itse .