Miten Cure Väsymys Kokonaisuutena

syy väsymykseen on useinyhdistelmä lääketieteellisen, psykologisen ja ulkoiset tekijät . Siksi hoidettaessa väsymyskokonaisvaltainen lähestymistapa , jossa käsitelläänerilaisia​​tekijöitä, jotka vaikuttavat terveyteen , voivat olla tehokkaampia kuin lääketieteellinen hoito yksinään . Kokonaisvaltainen lähestymistapa auttaa tunnistamaan kaikkitekijät , jotka aiheuttavat väsymystä , joten voit alkaa käsitellä jokainen. Oppia parantaa väsymys kokonaisvaltaisesti puuttumallafyysinen, henkinen , ympäristö-ja muita syitä väsymys . Ohjeet

1

perusteellista terveystarkastuksen sulkea pois lääketieteellisiä ongelmia . Monia terveyteen liittyviä kysymyksiä voi aiheuttaa väsymystä . Nämä vaihtelevat helposti parannettavissa virusinfektioiden vakavampi sairaus kuten autoimmuunisairauksiin . Saada testattu ravitsemuksellisia puutteita , ruoka-allergiat ja kemialliset herkkyydet , joka voi myös aiheuttaa väsymystä . Koska jotkut reseptilääkkeiden voi aiheuttaa väsymystä , keskustele lääkärisi kanssa siitä mitään lääkkeitä käytät .
2

Syö enemmän tuoreita vihanneksia , hedelmiä ja täysjyvätuotteita ja vähemmän jalostettuja elintarvikkeita . Tuore ruoka on yleensä enemmän ravitsevaa ja helpommin sulavaa . Myös ajoitus on tärkeä . Varmista, että aamiainen sisältää kuitua ja monimutkaisia ​​hiilihydraatteja ja sinulla on vähemmän todennäköisesti tunteaaamupäivällä pulahtaa energiaa. Syöminen proteiini sijaan hiilihydraatteja lounaaksi auttaa sinua välttämääniltapäivällä lama. Lisäksi täydentää ruokavaliotalaadukas monivitamiini .
3

Aloitajärjestelmän rohdosvalmisteet väsymys . Luokan yrttejä tunnetaan adaptogeeneihin on kliinisesti todistettu auttavan kehoa selviytymäänvaikutuksia fyysinen ja psyykkinen kuormitus ja vähentää väsymystä . Yrtit Tähän luokkaan kuuluvat ruusujuuriuute , eleuthero , schisandra ja , jossain määrin , ginseng . Vaikka tämä luokka yrttejä ei ole tunnettuja haittavaikutuksia tai yhteisvaikutuksia , se on silti viisasta keskustella lääkärisi kanssa ennen heitä .
4

Osoite emotionaaliset tekijät , jotka voitaisiin sapping energiaa . Vain ymmärtämättä tunteita voi edistää väsymys ontärkeä askel , jos haluat parantaa väsymys kokonaisvaltaisesti . Lohduton stressi , ratkaisematon suru , viha tai syyllisyys , työn burnout ja jopa ikävystyminen teidän nykyinen elämäntapa voidaan kaikki jättää olo väsynyt . Näiden ongelmien poistamiseksi ei voi olla mahdollista , mutta on olemassa monia tapoja käsitellä niitä , kuten meditaatio tai neuvontaa .
5

vähentää ympäristön tekijöitä, jotka voivat aiheuttaa väsymystä . Huono unen aiheuttamaylikuumentunut makuuhuone , valosaastetta tai vainhuono patja voi jättää olo väsynyt . Jatkuva kovaa ääntä , kuten liikennerikkomuksia taidroning ilmastointijärjestelmä , voi myös aiheuttaa väsymystä . Lisäksiuseita kemikaaleja löytyy monia yhteisiä kotitalous-ja toimistolaitteiden on liitetty krooninen väsymysoireyhtymä . Nämä kemikaalit ovat formaldehydi , metyleenikloridi ja bentsaldehydi . Vähentää altistumista välttämällä keinotekoisesti hajustettuja tuotteita , aerosoleja ja hiljattain remontoidut huoneet . Aina kun mahdollista , vaihda kaupallinen siivous tuotteita luonnollisia vaihtoehtoja , kuten etikkaa ja ruokasoodaa .
6

Etsiä keinoja keventää työtaakkaa ja hidastaa elämäntapa . Saatat ohittaa tehtäviä, jotka eivät ole välttämättömiä , pyydä lapsia auttamaan kotitöissä , jättäytyä sosiaalisen sitoumuksia et todella nauttia tai alkaa etsiävähemmän stressaavaa työtä . Lievittää stressiä johtuva väsymys ottamalla pieni aika -out . Kävellä lounastauolla tai saada jopa 15 minuuttia aikaisemmin meditaatio tai kevyttä harjoittelua .