Tapoja elvyttää itseäsiAamu

Elämä voi olla tyhjennys , joten sehaaste aloittaa jokainen päivähyvää ja positiivista henkistä tilaa . Tämä on erityisen totta, jos et ole olluthyvät yöunet tai jos huolet ovat eturintamassa mieltäsi . Jokainen päivä onmahdollisuus aloittaa alusta ja saada asioita tapahtumaan , mutta ensin sinun tuleeoikeassa mielentilassa . Nuorentaa itseäsi ennen kuin pää ulos omaan maailmaan vastuunsa . Ota aikaa huolehtia itsestäsi menetelmiä , joilla pyritään vähentämään joitakinpaineita ja stressiä elämäsi . Aloita Harjoitus

Yksiparhaista tavoista tyhjentää mielen ja tarmoa kehoapäivä on harjoittaa liikuntaa . Jos suinkin mahdollista , tee tämä ennen kuin teet mitään muuta . Älä anna itsesi viivyttää käyttäessään . Yritä mennä suoraan nukkumaan johonkin valo venyy , sit-ups , punnerrusta tai hyppäämällä liittimiin . Jos pystyt , mennä lyhyen kävellä tai juosta . Kävellessäsi , ottaa teräviä syvä Hengitä sisään nenän kautta ja hengittää hitaasti suusi kautta . Jätä kaikki huonoja tunteita takanasi. Ajattele positiivisia ajatuksia kun virkistää ja herättää kehon .
Henkilökohtainen hygienia

Kun harjoituksen , kestää kauan suihkussa tai kylvyssä . Valo suitsukkeita sauvattuoksut piparmintun tai minttu . Nämä terävä aromaterapia tuoksuja auttaa sinua keskittymään . Otat aikaa nauttia hetkistä , käytäloofa harrastaja tai takaisin pesurin ja kevyesti kuorivat ihoa . Liikkumista ihoa poistaa liikaa ja kuiva iho taas nuorentaa aistejasi se kihelmöi koko laitos .
Ravitsevat ruumista

Syöminenhyvä aamiainen on tärkeää alkaa päivä tunne ruokkii ja nuorennusleikkauksen . Kehosi tarvitseehyvän aamiaisen jälkeen harjoituksen . Älä syöraskasta aamiaista täynnä paistettuja ruokia ja voita, joka verottaa ruoansulatuskanavan ja nukuttaa sinua puoliväliin mennessä päivä. Tasapaino oman aterian kanssa hyvää proteiineja , kuten vähärasvaista kalkkunan lihaa tai kasvissyöjä lähteistä, kuten tofu , ja lisätä terveellisiä hiilihydraatteja , kuten hedelmiä . Varmista, että olet hydraatti oikein juomalla noncaffeinated teetä tai Vähäsokeriset luonnon mehuja . Nämä alkavat sinut pois rauhallinen ja tasapainoinen eikä hermostunut . Muista juoda vettä jälkeenpäin sijaan virvoitusjuomien pitää kofeiinia ja sokeria energia piikkejä minimiin kuin päivän edetessä .
Tahdoksenne

Take viidestä 10 minuuttia istua hiljaa ja hidastaamaailman ympärilläsi . Estää kaikki ajatukset määräaikoja , ongelmia , huolia tai to-do listat . Vain anna itsesi hengittää , mieluitenvarsin paikalla kaukana niin paljon häiriötekijöitä kuin mahdollista . Ajattele kuinka hyvä sinusta tuntuu ja miten selkeä, keskittynyt ja nuortua mielen, kehon ja henki ovat tällä hetkellä . Nautiskellen tällä kertaa . Kun alatte tuntea rauhallinen ja hallinnassa , hitaasti anna ajatuksesi palataasioita, joita haluat tehdä jamiten voit saavuttaa päivän tavoitteet ilman vyöryy. Aseta aikomus positiivisia ajatuksia ja ylläpitää tätä tunnetta , kun pää ulos päivän .