Miten Focus chakrojenne

chakra viittaakohtaanelin, jossa kehon toimintoja ja psyykkistä tai henkistä energiaa yhdistää. Näitä käytetään yleisesti buddhalainen ja Hindu käytäntöjä . Keskittyminen chakrojenne vaatii harjoittelua , meditaatiota jakyky keskittyä ohjaamiseen energiaa koko kehon . On monia chakra pistettä koko kehoon, mutta tärkein 11 chakrat löytyvät pitkin selkäpiitä . Tämä on mitä tarvitset
Yoga mat
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Istujoogamatto , pitää selkä suorana ja jalat ristissä .
2

Visualisoi juurichakran pohjan selkärangan ulottuumaahan .
3

havainnollista kruunu chakratop of your head ulottuu ulos ja universumiin .

4

havainnollista muut yhdeksän chakrat , jotka kulkevatsuorassa linjassa pitkin selkäpiitä , joka ulottuu edessä ja takana .
5

Kuvitellaan nyt kaikki chakrojenne energiaa saava maailmankaikkeus ympärilläsi . Nämä energiat parantaa elintärkeää elämän voimat .
6

Sulje silmäsi ja hengitä syvään. Pidä tämä yhden sekunnin .
7

hengittää hitaasti . Toista tämä hengittää sisään ja ulos hengitys prosessi useita kertoja .
8

Kun hengittää , kuvitella vedät hengitystä läpi juuri Chakra ja uloshengitys ulosedessä ja takana toinen chakra .

9

Toista vaihe kahdeksan kolmatta kautta10. chakra . Käyttää useampaa kuin yhtä hengenvetoon , jos sinusta tuntuu, se on tarpeen kaikissa chakra .
10

Tuominen hengitystä läpi juuri Chakra , vapauta sitä kautta kruunuchakraanne useita Hengitä , joka ulottuu energiaa edelleen joka kerta .
11

hitaasti avaa silmäsi ja hengittää normaalisti .
12

Tuleseisten lopeta meditaatio .