Syvä hengitys ja rentoutumista tekniikoita

Lapset hengittää syvään kautta pallean . Kun vanhenet , hengitys siirtyy ylösrintaan ja hengityksen tullut nopeampaa ja matala . Hapenotto sinulle kertyy syvä hengitys auttaalymphs ympäröivä soluja lisätäsaanti happea ja ravinteita samalla hälventää enemmän myrkkyjä kuin pinnallinen hengitys . Harjoitella syvä hengitys päivittäin parantaa terveyttä ja hyvinvointia . Edistäminen hengenvetoon

Tunnetaan myös nimelläBellows Breathedistäminen hengityksen liittyymukautettu jooga hengitys liikunta lisätä energiaa ja elinvoimaa . Kokeile harjoitellaanedistäminen hengenvetoon kun heräät aamulla . Hengittää sisään ja ulos nenän kautta nopeasti pitää suu kiinni . Pidä hengitystä mahdollisimman lyhyt , mutta yhtä pitkiä . Hengitä sisään ja ulos kolme kertaa sen jälkeensyvään henkeä nenän kautta . Älä käytäedistäminen hengitystä yli 15 sekuntiaensimmäistä kertaa . Kuten voit tutustua sen , hitaasti lisätä aikaa .
Rentouttava hengitys

Istu selkä suorana ja asetakärki kielen katolla oman suun takana hampaita . Exhale täysin toimeenpanon huulet niinilma työnnetään noin kielesi . Sulje suusi ja hengittää nenän kautta laskenta neljään. Pidähengitystälaskien seitsemän ja vapauttaa hitaastisuussacount kahdeksan . Pitääkielen paikallaan ja kukkaro huulet . Toista neljä kertaa . Tämä liikunta lisää vallassa ajan mittaan niin toista kahdesti päivässä . Kuukauden kuluttua , voit lisätähengitys kahdeksan kertaa .
Hengitys Ahdistuneisuus

Kun olet ahdistuneisuus , käyttää tätä tekniikkaa . Se on myös hyödyllistä ennen kuin aloitatharjoituksen . Seiso jalat hieman erillään . Anna aseiden olla rentoina . Hengitä ja nosta käsiäsi hitaasti pään yläpuolella kämmenet ylöspäin . Hitaasti vapauttaahengityksen ja lukko sormilla , kääntämällä kämmenet kohti kattoa . Hengitä uudelleen ja venyttää kehoa , vetämällä ylös kohti kattoa ja oli kämmenten . Kallista päätä taaksepäin . Kun hengität ulos , pudota pää alaspäin ja anna kädet hitaasti takaisin teidän puolin . Toista kolme kertaa .