Miten hengittää normaalisti

Monet meistä eivät hengitä normaalisti . Otamme matala, nopea Hengitä alkaenylärinnan , lähettääsignaalin kehomme , että olemme vaarassa , menemme taistele tai pakene -tilassa . Järjestelmämme on pakon edessä ja stressi koko päivän . Tämä vaikuttaa meidän tunnelmia , kykymme selviytyä päivittäin asioihin sekä meidän ruoansulatusta , verenkiertoa ja yleinen energian tasoilla . Kun hengittää normaalistikalvo , voit lisätä energian tasoilla . Oikea hengitys antaa sinulleyleinen käsitys elinvoimaa ja hyvinvointia , koskalisää hapen jamyrkyt . Tämä on mitä tarvitset
Private spacePillow
Näytä Enemmän Ohjeet
Process
1

Makaa tai istuamukavassa asennossa tyyny mukavuutta , jossa voitit 't häiritä. Keskity hengitys osaksipalleanalueella alareunassa teidän rintakehää . Laita kädet vain alle rintakehään molemmin puolin ja tuntuu vatsasi laajeneehengittää ja deflatointi hengittää .
2

Hengitä syvään hyvin hitaasti , vatsasi laajenee jokaisen hengenvetoon . Lasken viiteen , nostaa tai vähentämällä laskee sopivaksi mukavuuden tasolla.
3

Pidätä hengitystäsi kahdesta kolmeen laskee määrän lisääminen saat enemmän mukava ja keuhkot saada vahvempi. Sallihappi kiertää hetkeksi .
4

Hengitä uloscount viisi , tunnemahassa deflatointiuloshengitys , kasvavamäärä laskee sopivaksi mukavuuden tasolla . Pidähengityksen kahdesta kolmeen laskee määrän lisääminen niin tunnet olosi mukavaksi . Exhale tiedotteet myrkkyjä kehossa japuhdistava vaikutus .
5

Toista tämä hengitys syklin omaan tahtiin niin kauan kuin olet tottunut . Harjoitellaan joka päivä kouluttaa kehosi hengittää syvemmin japallean , ei ylärinnan .