Miten Stop Ahdistuneisuus sen kappaleita

Jos kärsit voimakas ahdistuneisuus , olet todennäköisesti etsivättapa lopettaa se sen kappaleita . Tämä on ymmärrettävää, koska ahdistus ja epäonnistuminen kulkevat käsi kädessä . Yksilöt, jotka periksi ahdistus ovat usein vangit oman kehon ja voi johtaa täyty elämää . On kuitenkin hyvä uutinen . Useat hengitys tekniikoita olemassa auttaa sinua rentoutumaan . Tässä yksi , voit käyttää sitä tehokkaasti taistelee ahdistusta . Tämä on mitä tarvitset
Patience
aika
Quiet Place
Näytä Enemmän Ohjeet
hengitystekniikka
1

Etsihiljainen paikka istua tai vahvistaa . Haluat olla yksin ollakseen työpisteen . On tärkeää olla läsnä jahetki .
2

Sulje silmäsi ja loihtiarauhallinen kuva . Tämä kuva olisi jotain, joka on ei- uhkaava kuin kukka taipentu . Pidä se oman pään koko loppuvuoden tämän harjoituksen .
3

Breath syvästi teidän kalvo . Tehdä sen hengitysilman nenän kautta ja vapauttamalla se suun kautta. Toista tämä prosessi ainakin seitsemän kertaa , kunnes tunnet kehosi rentoutua .
Miten sitä käytetään Stop Ahdistuneisuus
4

Mieti rauhallinen kuva heti aloitat tuntea ahdistunut . Koska mieltäsi yhdistää setunne rauhallinen , elimistö heti alkaa rentoutua .
5

Hengitä syvään käyttäen palleaa . Toista tämä prosessi ainakin 5 kertaa . Vatsasi olisi nousussa ja laskeminen yhdessä hengityksesi . Katsella kehosi rentoutuu vieläkin .
6

Mieti rauhallinen kuva uudelleen . Tämä vaihe on viimeinen yksi pysäyttämään ahdistusta . Kuten voit keskittyäkuvan , kehon pitäisi rentoutua edelleen , kunnes tunnet rauhallinen .