Luonnollisia lähteitä Serotoniini

Serotoniini onvälittäjäaine, joka välittää signaaleja aivoihin säädellä, kuinkahenkilö kokee . Serotoniinin onkohenkilö kokee iloinen tai surullinen , kylläinen tai nälkäinen , kylmä tai mukava . Terveyskysymyksiin, kuten masennus ja lihavuus on yhdistettyepätasapaino serotoniinin taso . Hyvä uutinen on, että on olemassa monia tapoja luonnollisesti lisätä serotoniinin taso hillitsemiseksi terveysongelmia. Liikunta

Tutkimus on osoittanut, että sykkeen nousu , joten tee serotoniini . Talvella jotkut ihmiset kärsivät Seasonal Vaikuttavat Disorder ( tai surullinen ) . Yksi tapa, että lääkärit auttavat torjumaan SAD on määräämällähaastava käyttää rutiininomaisesti . Liikunta tiedetään lisäävän serotoniinin taso ympäri vuoden , joten jos sinulla on tunnehieman sininen kesällä , ehkä on aika amp up your liikunnan hoito .
Hugs

Fyysinen kosketus voi lisätä serotoniinin taso . Serotoniini auttaa säätelemään dopamiini , jayli dopamiinin voi johtaa aggressiiviseen ja joskus väkivaltaista käyttäytymistä . Jokainen tarvitsee halauksia ja koskettava ylläpitää serotoniinin taso , niin halata ystäviä , rakkaitaan ja jopa lemmikkisi usein .
Vähentää stressiä

Liika stressi voi heittää henkilön serotoniinin täysin pielessä . Tekniikat de-stressiä ja lisätä serotoniinin taso kuuluvat saadahieronta , ottaenlämmin kylpy , juoda kupin teetä , kuunnella musiikkia tai lukea kirjaa . Hieman hemmottelua voi mennäpitkä matka kohti yhä serotoniinin taso .
Nukkua

Ihmiset, jotka ovat nukkua riistetty huomaavat, että heillä on korkeampi stressiä ja alentaa serotoniinin . Lisäksi johdonmukainen univaje voi johtaa lisääntynyt riski diabeteksen ja muita terveysongelmia . Vuoksi kehon ja mielen , saadariittävä määrä unta on kriittinen.
Ruokavalio

Hiilihydraatit ovathankala aihe . Syö liikaa niitä ja voit lihoa . Syö liian vähän ja energian tasoilla laskee . Kuten on käynyt ilmi , hiilihydraatit ovat välttämättömiä paitsi energiaa , vaan myös serotoniinin taso . Ihmiset, jotka ovat surullisia tai masentunut usein tavoitella elintarvikkeita runsaasti hiilihydraatteja , koska elimistö tietää, että hiilihydraatit lisäävät serotoniinin taso . Kuitenkin monet ihmiset yleensä liioittele onhiilihydraatteja , voi pysähtyä vainmuutaman puree . Voit halutessasi korvatahiilihydraatti humalahakuinen kanssarunsaasti proteiinia välipala , kutenmuna, taipala hedelmää , kutenbanaani . Munat ja banaaneja sekä saksanpähkinät ja tumma suklaa, on todettu lisäävän serotoniinin taso .