Luonnollinen tapoja lisätä muistia ja keskittyminen

vahva muisti alkaaaivojen terveyttä . Aivosi on edelleen kehittää ja muuttaa koko ajan, ja on olemassa keinoja vahvistaa sitä . Lisäksi parantaa muistiasi ja kyky keskittyä , näitä vinkkejä ja harjoituksia ovatlisäetuna säilyttääaivot, pitää sinut henkisesti teräviä , kun ikää . Drink Up
Juominen maltillisesti voi parantaa muistia taitoja .

Juoden voimakkaasti voi tuhota aivosoluja liittyviä muistoja , viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet , että maltillinen juovat tehdä paremmin muistitesteissä kuin nondrinkers ja raskas juovat . Ei voi olla pitkän aikavälin hyötyjämuistiin samoin. Tutkimuksessa vuonna Ranska , joka seurasi 4000 ihmistä yli 65-vuotiaana todettiin, että ne , jotka kulutetaan jopa kaksi lasillista viiniä päivässä oli 45 prosenttia pienempi todennäköisyys sairastua Alzheimerin tautiin kuin nondrinkers .
Eat Right

antioksidantteja löytyy mustikoita suojaavat aivosoluja .

Tietyt ruoat ovat hyödyllisiä aivojen terveyttä , voi parantaa muistia ja estää Alzheimerin ja dementia . Elintarvikkeita, kuten kalaa , pähkinöitä , kurpitsansiemeniä ja pellavansiemenöljy on runsaasti omega - 3 , joka on hyvä aivoille . Hedelmät ja vihannekset täynnä antioksidantteja , kuten mustikoita tai pinaatti , myös suojata aivosoluja vaurioilta . Elintarvikkeiden korkea tyydyttyneitä rasvoja ei vain heikentää kykyäsi keskittyä , mutta myös lisätädementian riskiä , joten vältellä tai rajoittaa saanti .
Sleep ja liikunta

Jos aivot on annettu nukkua , se ei toimi sen täydellä kapasiteetilla . Muisti - lisäävää toimintaa tapahtuusyvin vaiheissa nukkua, joten on tärkeää saadahyvät yöunet varmistaa, että oppiminen ja muistaminen kyvyt eivät vaarannu . Kuntoilu lisää happea aivoihin , mikä parantaa kykyäsi muistaa tietoa . Kuntoilu myös vähentää riskiä sairastua diabetekseen , mikä voi johtaa muistin menetykseen .
Aivovoimistelua

Sinun täytyy stimuloida aivoja pitää se kasvaa ja kehittyy . Opin jotain uutta ja haastavaa antaa aivosiworkout - ja auttaa kehittämään hermoratoja parantaa muistia ja keskittymistä . Uuden kielen oppiminen tai työskentelevätristisanatehtävä ovat toimet, jotka tehdään henkistä työtä ja kannustaa aivosi kehittää . Puuttumallasoittimien on toinen hieno tapa edistää aivojen ja oppia käsittelemään ääniä , mikä lisää kykyäsi keskittyä .