Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | vaihtoehtoinen lääketiede | holistisen lääketieteen |
    Miten luonnollisesti lisätä dopamiinin tasoa
    Dopamiini onluonnollinen hormoniihmisen aivoissa, joka on tärkeä osa säätelyssä mielentilaan , tunteita , kyky käsitellä stressiä , ahdistusta tasoilla ja unirytmiä . Dopamiinin tasoa myös parantaa päätöksenteon kyky ja ohjaus mielihaluja . Suhteutetaan iloihmisen kokemuksia , korkeampi dopamiinin tasoa voi olla hyödyllistä kehittää sosiaalisia taitoja. Vaikka over-the- counter lisäravinteet ovat suosittuja , voit lisätä dopamiinin tasoa luonnollisesti. Ohjeet

    1

    Sisällytä kypsiä banaaneja osana päivittäistä ruokavaliota . Koskabanaani kypsyy , se tuottaa dopamiinia kiniini ,luonnossa esiintyvä muoto dopamiinin . Vaikka pieniä ruskeita alueitahedelmät osoittavat mustelmia nämä osat sisältävät myöskorkeimman dopamiinin .
    2

    täydentää ruokavaliota elintarvikkeita runsaasti antioksidantteja . Vapaat radikaalit alentaa dopamiinin tasoa kehossa , ja antioksidantteja poistamaan vapaita radikaaleja . Useimmat vihannekset ja hedelmät sisältävät joitakin antioksidantteja , punaiset pavut , mustikat , karpalot , artisokat , luumut ja mansikoita keveiden luettelon .
    3

    Vähennä saanti sokeripitoisia ruokia ja tyydyttyneitä rasvoja . Paitsi että nämä vähentävät dopamiinin tasoa verenkiertoon , tyydyttyneet rasvat tukkivat verisuonia ja lisäävät sydänsairauksien riskiä . Voit silti nauttia suosikki elintarvikkeet , mutta leikata niin paljon sokeria kuin mahdollista ja korvaavaa oliiviöljyä tai monityydyttymättömiä öljyä ruoanvalmistukseen.
    4

    Vaihda kofeiiniton kahvi ja vähentää alkoholijuomien yhdelle tai vähemmän päivässä . Kofeiini lisäävälittäjäaineiden aivoissa ja lisää serotoniinin tilapäisesti , mutta sen jälkeenpiikki , dopamiinin tasoa pesuallas . Ihmiset, jotka kärsivät masennuksesta tulisi välttää kofeiinia kahvin . Samoin alkoholin rajoittaa välittäjäaine toimintaa ja luoväärän turvallisuuden tunteen , ettäkäyttäjä tulee tukeutua.
    5

    Pakkaakourallinen raaka manteleita tai auringonkukansiemeniä oman aamulla tauko syömisen sijaansuklaapatukan . Lisäksi ripottele seesaminsiemeniä salaatteja ja voileipiähyppy - alun dopamiinin tasoa .
    6

    Hankinta luonnollinen aminohappo täydentää saadadopamiinin vauhtia . Saatavilla luontaistuotekaupoista tai verkossa, nämä tuotteet tarjoavatrautaisannoksenaminohappoja luonnollisesti löytyyaivojen terveyttä .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään