Syövän ehkäisy Ruokavalio

Syöpä ontuhoisa kunnossa , koska sen korkea kuolleisuus , joten jos haluat välttää saada tämä tauti , kun ikää sinun täytyy aloittaa ehkäisyn suunnitelma mitä laitat suuhusi . Ruokavalio voi olla valtava merkitys teidän pitkän aikavälin terveys , koska on olemassa elintarvikkeita tiedetään vähentävän riskiä sairastua syöpään . Täyte ruokavaliota nämä Superfoods onsuuri vakuutuksen vastaan ​​tätä tappavaa tautia . Hedelmät ja vihannekset

perustaa oman ruokavalion hedelmiä ja vihanneksia voi suojella sinua vastaan ​​keuhkosyöpä sillä kasvikset sisältävät karotenoideja . Hedelmät ja vihannekset myös vähentääriskiä sairastua rintasyöpään , kun soija vähentää eturauhassyövän cancer.Try syödä viisi annosta hedelmiä ja vihanneksia joka päivä , valita ne, jotka ovat värikylläisiä , sillä ne tarjoavat tyypillisestieniten ravinteita ja vitamiineja . Foods kuten lehtivihreästä , mustikoita ja granaattiomenia ovat kaikki täynnä syövän torjuntaan ravinteita .
Jyvät

Valitsemalla kuitupitoista täysjyväviljaa yli jalostettuja viljatuotteita voi suojella sinua syöpä , koska ne voivat parantaa ruoansulatuskanavan säästämättä sinua suoliston tai muita ruoansulatuskanavan - järjestelmän syöpiä . Kokonaiset jyvät sisältävät myös kasviestrogeenit , jotka voivat vähentää mahdollisuuksia saada tiettyjä naisten lisääntymisterveyttä syöpiä . Etsi täysjyvävalmisteet vähintään neljä grammaa kuitua annosta kohti , jonka tavoitteena on saada 28-34 grammaa kuitua päivässä .
Foods Vältettävät

Jotkut elintarvikkeet voivat lisätä syöpäriskiä , myös suuria määriä punaista lihaa , jossa onrunsaasti rasvaa . Rasvaisia ​​ruokia pitäisi vain muodostavat noin 30 prosenttia ruoan intake.In lisäksi valita leivontaan ruokaa valmistettaessa kotona, koska grillaaminen voi esitellä karsinogeeneja , joiden on osoitettu aiheuttavan syöpää . Lopuksi rajoittaa natriumin saanti , koska se voi johtaa korkeampi verenpaine jayleinen heikentynyt immuunijärjestelmä .