Kuinka laskea eturauhassyövän riski Better Nutrition

Eturauhassyöpä riskitekijät lisäävät henkilöille, jotka eivät keskity huolehtimaan elimet tai niiden terveyttä . Monien ympäristötekijöiden ja geneettisten tekijöiden yksinkertaisesti harjoitellaan parempi ravinto voi alentaa eturauhassyövän riskiä ja voi jopa lisätä yleistä kuolleisuus eturauhasen syöpä onviides johtava syöpä kuolinsyy Amerikassa . Onneksivalmis , eturauhassyövän riskitekijöitä voidaan helposti minimoida seuraamalla näitä yksinkertaisia ​​ohjeita . Ohjeet

1

Syö enemmän tomaatit . Tomaatit sisältävätrunsaasti tarjontaa lykopeenia , joka on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa alentaa eturauhassyövän riskiä miehillä . Kokeile lisätä tomaatit omaan ruokavalioon paloittelemalla ne ja lisäämällä ne useimmat ateriat . Säilykkeet tomaatit ovat OK, mutta ne sisältävätrunsaasti natriumia. Vielä parempaa ravitsemusta voit ostaa mandariini tomaatteja, jotka tarjoavat kehonkaikkein lykopeeni mahdollista.
2

Kun kokki tai syödä elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti lykopeeni , kuten tomaatti, vesimeloni , greippi, jne. pari niitä hyviä rasvoja , kuten oliiviöljyä , pähkinöitä , avokado , jne. Koska lykopeeni auttaa alentamaan eturauhassyövän riskiä , rasvat lisäävätkehon kykyä imeä lykopeenia ja laittaa sen hyvään käyttöön . Parikytkemällä elintarvikkeet optimaalisesti on yksinkertaisesti parempi ravitsemus sitten syövät näitä samoja elintarvikkeita erikseen .
3

Yhdistä parsakaali ja tomaatit ateriat kun olet taipuvainen käyttämään yhtä ainesosaa taimuita . Ei ole vainpari elintarvikkeet on osoitettu pienempi eturauhassyövän riskiä, ​​mutta se on jopa osoitettu pienentävän eturauhasen kasvaimia rotilla laboratorio-olosuhteissa . Helppo tapa yhdistää näitä elintarvikkeita koko ajan on sisällyttää kirsikkatomaatteja kanssaateriat teet parsakaalia tai palvella parsakaali puolella ateriat joka ominaisuus tomaatti kastikkeet kuten marinara .
4

Do ei overindulge multivitamins koska tämä näennäisen ihanteellinen muoto lisäravinteiden on todella counterintuitive ja voi lisätä eturauhassyövän riskiä . Kestää jopa yhden monivitamiinivalmistettapäiväkorkeintaan .
5

Harkitsepieni annos aspiriinia jos sinulla onsuurentunut eturauhanen . Eturauhassyövän riskitekijöitä sisältyvät useinlaajentuneen eturauhasenvaroitusmerkki . Aspiriini on osoitettu kliinisissä tutkimuksissa vähentää virtsan ongelmia miehillä suurentuneet prostates . Aspiriini toimii minimoimaan edelleen epänormaalia kasvua .
6

Lisää hedelmät ja vihannekset omaan ruokavalioon yleensä. Kuten vaiheessa yksi, kaksi ja kolme , tiettyjen hedelmien ja vihannesten on esitetty nimenomaan pienempi eturauhassyövän riskitekijöitä , mutta se on myös osoitettu lääketieteellisessä tutkimuksessa , että yli kaikkien parempi ravinto voi leikata eturauhassyövän riskiä kahtia . Ravitsemuksen parantamista (kuten määriteltyNational Cancer Institute ) on yksinkertaisesti syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia päivittäinpainotetaan vihanneksia , jotka sisältävät runsaasti Glukosinolaattien kuten kukkakaali ja ruusukaali .