Älä Vitamiinit todella toimii?

On olemassa riski vitamiinin yliannostus ja vitamiinin puutos , mutta mitä tiedämme varmasti onihmisen elimistö tarvitsee vitamiineja . On hyödyllistä tietää, mitä kehon osiin todella hyötyy minkä tyyppinen vitamiineja ja miksi . Mikä on usein keskusteltu , onko se parempi vastaamaan ravitsemus tarpeita ravinnon kautta tai eivät vitamiinilisän todella toimii? Immuunijärjestelmän

immuunijärjestelmä tarvitsee vitamiineja työskentelemään jatkuvasti korkeimmalla tasolla se voi suojella sinua sairaus. B-vitamiinia käytetäänimmuunijärjestelmän luoda vasta-aineita tulehduksia ja sairauksia sekä C-vitamiini auttaa taistelemaan vilustuminen ja influenssa . On monia vitamiineja , joita tarvitaan ja käytetäänelinten immuunijärjestelmä ,muutama heistä ovat vitamiini, E-vitamiinia ja sinkkiä .
Vitamin D Masennus

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiini onerittäin tärkeä rooli , kohtiemotionaalinen ja ajattelua tuloksetihmisen aivoissa. Suuri määrä henkilöitä, jotka ovat vakava masennus ja mahdollisesti itsemurha-ajatuksia on sanottu puuttuvan tai on alhainen D-vitamiinin vaikutuksia elimistössä . D-vitamiini on luonnollisesti tuotettu ihmisen elimistöön , kunkeho on suoraan alttiina auringon . Toinen D-vitamiinin lähde täytyy hakea , jos et ole säännöllisesti alttiina auringonvalolle . Varo yliannostuksen D-vitamiinia , koska tämä voi aiheuttaa kovettumistaarteriole seinät , harvoissa tapauksissa .
Vitamiini

-vitamiinionrasvaliukoinen vitamiini ja se voidaan varastoida sisällä rasvaa kuukausia , kunnes se tarvitaan elin . Silmämme tiedetään hyötyä vitamiinia, jotta ne voivat mukauttaa visuaalinen valoisuus ja pitää ne kosteina . Kasvissyöjä elintarvikkeita, jotka sisältävät A-vitamiiniaon täydennetty maito , chedder juusto ja munat .
Foolihappo

Foolihappo onerittäin tärkeä vitamiini raskaana oleville naisille sekä nuorten naisten kehityksen aikana teini-iässä . Tämä johtuu siitä, että foolihappo auttaa tekemään terveellisiä uusia soluja elimistössä ja voi myös tukahduttaa korkea hormonaalisia muutoksia ja syntymän jälkeisen masennuksen sekä estämään mahdolliset tapaukset Selkärankahalkio , kun ottaa raskauden alkuvaiheessa . On luonnollista lähteistä foolihappoa ruokavalion avulla . Foolihappo löytyy banaaneja , appelsiineja , papuja , lehtivihannekset ja vilja .
Spirulina

Spirulina on ei- kemiallisesti kasvatettuluonnon muodostama sinilevät löytynyt ympäri maailmaa . Spirulina sisältää paljon vitamiineja sekä proteiineja ja muita terveellisiä komponentteja, jotka eivät vain hyötyäkehon monin tavoin , mutta mahdollistaa myösvitamiineja ja ravinteita spirulina imeytyäihmisen elimistöön helposti. Spirulina löytyy useimmissa luontaistuote stores.The levä on kuivunut ja muodostetaanjauhetta tuottaa yksi maailman eniten ravitsemukselliset elintarvikkeita. YK on käytetty spirulina tutkimuksissa alle ravittu lapsia ja havainnut, että ne tuli ruokkii muutaman viikon kuluessa , kun sitä annetaan spirulina .