käyttää & Vitamiinin lähteitä K

kokoelma vitamiineja, jotka muodostavatK-vitamiinin perhe ovat välttämättömiä veren hyytymisen ja toimivatpolttoaineena monia elimistön proteiineja . Nämä proteiinit puolestaan ​​tukea solujen kasvua , vahvistaa luita , pitämään verisuonet terve ja vähentää luukatoa postmenopausaalisilla naisilla . Näiden rasvaliukoisten vitamiinien , joka tunnetaan myös nimellä naftokinonit , tuotetaan kasvit ja bakteerit . Veren hyytymistä

K-vitamiini käytetäänkehon säädellä veren hyytymistä . Josveritulppa liian nopeasti tai väärään aikaan , hyytymiä voi estää välttämättömiä veren virtausta . Jos verta on vaikeuksia hyytymistä , runsasta verenvuotoa voi aiheuttaa verenvuotoa , sydänkohtauksia , keuhkoveritulpan tai aivohalvauksia .
Valtimoterveyden

kertyminen kalsiumin pehmytkudosten tunnetaan kalkkeutumista . Tämä prosessi voi johtaa nopeasti valtimoiden kovettuminen ja sydän-ja verisuonitauteihin . Keho käyttää K-vitamiinia muodostuumatriisi GLA proteiinia aikanakarboksyloimalla prosessi, joka auttaa estämään kalkkeutumista ja pitäävaltimot pehmeä ja terve .
Bone Health
< p > luunmurtumia vähenevät , kun riittäviä määriä K-vitamiinia kulutetaan , mukaanGeorge Mateljan säätiönMaailman terveellisin Foods . K-vitamiini auttaa säätelemäänosteoklastien muodostumista , jotka vetävät mineraalejaluut muihin kehon toimintoihin. Jos liian monta osteoklastien esiintyä , luut voivat haurastua ja apoptoosin tai solukuolema , voi esiintyä .
Kasvi Lähteet

Ihmiset saavat jopa 90 prosenttia niiden päivittäinen vitamiini K saanti kasvi lähteistä , mukaanGeorge Mateljan säätiönMaailman terveellisin Foods . Tumman vihreät vihannekset kuten pinaatti , lehtimangoldit , lehtikaali ja sinappi vihreät ovat runsaasti vitamiini K. Kun höyrytetty , nämä lehtivihreästä säilytetty paljon vitamiinipitoisuus . Ruusukaalikasveille , herneet ja porkkanat ovat myös hyviä lähteitä vitamiinin K. Koskaelimistö varastoi hyvin vähän K-vitamiinia ,päivittäinen saanti 90-120 mcgravinteiden suositteleeOregon State University Hivenravinne Information Center .
< Br >
bakteerit lähteet

juustot käynyt kanssa proprioni bakteerit, kuten Sveitsin emmental -juustoa ja Norja Jarlsberg juustoa , ovat ei - kasvi -vitamiinin lähteitä K. Fermented soijaruokia sisältää myös näitä rasvaliukoisia ravinteita . Uusia lähteitä K-vitamiinia syntetisoidaan bakteerit meidän suolistossa .