hedelmät ja Kasvikset auttaaMuisti

Lapsuudesta lähtien , olet admonished syödä hedelmiä ja vihanneksia . Ei ole mikään salaisuus, että tällaisia ​​tuoreen elintarvikkeet ovat hyviä kehosta . Mutta tutkimus kehittyvien vuodesta 2001 , on ollut väitteitälääketieteellinen yhteisö , että joitakin hedelmiä ja vihanneksia voi myös olla hyödyllistä oman muistin . Lehtivihreästä

vihreä lehtivihannekset , kuten pinaatti , lehtikaali , lehtikaalia , lehtimangoldit ja sinappi vihreät kaikilla on yksi muisti edistäviä komponentti :muoto B-vitamiinia kutsutaan folaatti . Tämä vitamiini auttaa suojaamaan hermoja homokysteiinin ,hormoni , jonka tuotanto kasvaa iän myötä , joka voi vahingoittaa hermosoluja , mikä johtaa muistin menetykseen ja vakavissa tapauksissa , dementia .
Red Hedelmät ja vihannekset

punaisia ​​omenoita , tomaatteja , mansikoita , kirsikoita ja punaisia ​​paprikoita kaikki saavat elinvoimainen väriravinteiden nimeltä lykopeeni . Tämä ravintoaine on todettu vähentävänvaikutuksia vapaiden radikaalien kehon ja parantaa muistin toimintaa . Jos nämä etuudet eivät riitä , lykopeeni on myös yhdistettyehkäisyyn eturauhasen ongelmia , syöpä , ihovaurioitaauringon ja sydänsairauksia .
Purple Vihannekset ja hedelmät

Purple kasvikset ja hedelmät kuten mustikoita , munakoiso , violetti kaali , luumut ja raparperi kaikki sisältävätvitamiinia kutsutaan antosyaanin . Antosyaniinia auttaa muistin toimintaa estämällä solujen lihasrappeumasta , joka voi aiheuttaa sokeutta jamenetys lyhyen aikavälin muistia . Varmista sisällyttää näitä elintarvikkeita voi myös parantaa motorisia taitoja lapsilla aikana kehitysvaiheissa .