Vitamiinit kasvaa Nails

nainen todennäköisesti kokeakyvyttömyys kasvaa kynsiään aikana ainakin jossain vaiheessa elämänsä aikana . Vaikka on olemassa kalliita seerumit sovelletaan kynnet kasvun ,ratkaisu voi olla niin yksinkertaista kuin ottaatasapainoinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita . Foolihappoa, rauta- , A-vitamiini , B12-vitamiinin ja sinkin kaikki kannustaa luonnollista kynsien kasvua. Foolihappo

Raskaana olevat naiset ovat yleensä vahvoja , nopeasti kasvava kynnet seurauksenafoolihappolisää sisältyvät niiden synnytystä vitamiineja . Foolihappo eli folaatti , on eräänlainen B- vitamiinia , joka auttaa vahvistamaan kynnet, varmistaen näin kasvua . Foolihappo on saatavilla täydentää , mutta voi myös olla peräisin banaaneja , muroja , munia , appelsiinimehua , pasta , riisi , salaatti , koko vehnä elintarvikkeita ja hiiva .
Iron

Hauraat kynnet , jotka kieltäytyvät kasvaa useinmerkkiraudanpuute . Puute rautaaruokavalio voi myös tehdä kynnet kasvaa pystysuora harjanteita . Iron puutteet ovat yleensämerkki anemia . Nähdä lääkärinverikoe ja mahdollinen rauta täydentää .
Vitamiini

vitamiinin puuteestää kynsien kasvua tekemälläkynnet erittäin hauras ja kuiva . A-vitamiini on helposti saatavilla kasvisruokaa , joka tunnetaan nimellä beeta - karoteeni , kuten parsakaali , kaali , porkkana , kuivattuja aprikooseja , lehtikaali , mangoja, herneet , persilja , pinaatti , bataatit ja tomaatit .
B12

B12-vitamiinin vaje aiheuttaa hyvin kuiva kynnet ja voi jopa tummentaa niitä . B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa myöskynsien päiden tulla kaareva , mikä ei olesuotuisa edellytys tehokkaalle kasvulle . B12 toimii foolihappoa luoda kehon soluihin , joten jos olet puutteellisia yhden , olet todennäköisesti olla puutteellinenmuissa . Kokeile vilja , kanaa , juustoa , simpukka , rapu , munat , kampela , kolja , ruijanpallas , lammas , vähärasvaista naudanlihaa , maitoa , lohi, sardiini , siitakesieniä , miekkakala , taimen , tonnikala ja kalkkuna lisätä veren B12-vitamiini .

sinkki

White paikkoja voi kehittyä kynnet seurauksenasinkin puute . Vaikka nämä täplät eivät välttämättä estä kynsien kasvua , ne eivät katoa ennen ne kasvavat ulosloppuelämäsi kynnet . Tämä prosessi voi kestää jonkin aikaa , varsinkin jos kynnet eivät kasva tehokkaasti . Täydentymään sinkin ruokavalio, syödä manteleita , cashew-, rapu , juustoa, kanaa , väkeviä vilja , hummeria, maito , osteri ja jogurtti .