Tämä vesiliukoinen vitamiini on tärkeäämoitteettoman toiminnan kaikenlaisia kehon prosesseissa . Mukaan Merckin käsikirjat, sitä käytetäänkorjaus luun , ihon ja sidekudoksen , ja se auttaa säilyttämään terveet hampaat ja ikenet . Se myös auttaaelimistöä ottamaan rautaa . Jos et saa tarpeeksi C-vitamiinia , voit tuntea väsynyt ja heikko , ja kärsivät kuivat hiukset ja iho . Jos puute on todella vakava , voit päätyä keripukki , joka voi aiheuttaa vakavaa anemiaa ja aiheuttaa hampaita putoavat pois . C-vitamiini on runsaasti saatavilla hedelmiä ja vihanneksia , ja on usein esillä kuintäydentää jalostettujen elintarvikkeiden , erityisesti juomia .
B Complex
B-vitamiini on todellamonimutkainen kahdeksan vitamiineja, jotka kaikki ovat välttämättömiä hyvän terveyden . Roppakaupalla oireita mukana puutosB monimutkainen , muttayleisimpiä ovat krooninen väsymys , sydämentykytys , muistihäiriöt, ihottumat , unettomuus ja henkistä levottomuutta . Foods runsaastiB- vitamiineja ovat väkeviä aamiaismurot ja lihaa kuten kalkkunaa ja pihvi . Leivät tehty täysjyvätuotteita sisältää myös B-vitamiineja .
Vitamiini
mukaanLinus Pauling Institute , puute vitamiinionjohtava sokeuden syy lasten keskuudessa kehitysmaissa . Tämä vitamiini on välttämätöntä säilyttääsilmien terveyden ja jopa lievä puutos voi tuottaa hämäräsokeuden tai heikentääkykyä silmäsi sopeutuapimeässä. On myös tärkeäätoimintaaimmuunijärjestelmää ja auttaa taistelussa infektioita vastaan . A-vitamiini on läsnä korkeimmat pitoisuudet keltainen ja oranssi vihannekset, kuten porkkanat ja bataatit , mutta myös lehtivihreästä . Kalanmaksaöljy onerinomainen vitamiinin lähde, koska ovat maitotuotteet .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään