Paras Vitamiinit Miehet

hyllyt täynnä vitamiineja kaikkeen sydän terveydelle voimakkaaseen immuniteetti , se voi olla vaikea valita , mitkä vitamiinit sisällyttääihmisen päivittäistä rutiinia . Multivitamins ovatsuosittuja valmiustilassa , mutta nekin keskittyvät erilaisia ​​terveyteen liittyviä kysymyksiä . On tärkeää tietää, mitä vitamiineja ja kivennäisaineita lisätämiehen hoito saadakseenmahdollisimman suuren hyödyn. D-vitamiini
Maito onhyvä lähde D-vitamiinin

D-vitamiini auttaa tukea imeytymistä muita ravintoaineita, kuten kalsiumia . Sunshine on yksiparhaista lähteistä D-vitamiinia , mutta monet miehet missaa tätä elintärkeä johtuupitkälti sisätiloissa elämäntapa . Yleisimpiä ruoka- D-vitamiinin lähde on maito .

Koska D-vitamiinin puute absorption keskimääräinen miehen päivä , 500 IU (kansainvälistä yksikköä) suositellaan kaksi kertaa päivässä .

C-vitamiini
Sitrushedelmät antaa C-vitamiinia

C-vitamiini tarjoaa monia etuja, kuten vahvistavat immuunijärjestelmää , avunantoparanemista ja tekee ihosta terveemmän . Lisäksi sitrushedelmien, muita hyviä lähteitä ovat paprikat , ruusukaali, ja monet muut hedelmät ja vihannekset .

C-vitamiini on vesiliukoinen , mikä tarkoittaa sitä, että se hajoaa nopeasti elimistössä . Kuluttaa vähintään 250 mg kahdesti päivässä tehokkuuden maksimoimiseksi .
Vitamiini
Porkkanat sisältävät A-vitamiinia

vitamiiniedistää terveitä näön ,vankka immuuni järjestelmä , ruoansulatusta ja alentaa kolesterolia . Porkkana, pinaatti ja maitotuotteet ovat hyviä lähteitä .

Älä yliannostus vitamiinia: Se on rasvaliukoinen , joten se jää kehon kudoksiin. Enintään 1250 IU kahdesti päivässä on suositeltavaa välttää myrkyllisyys .
E-vitamiini
Pinaatti onerinomainen lähde E-vitamiinia

E-vitamiini on toinen immuunijärjestelmän tehosterokotus . Seantioksidantti, joka edistää punasolujen kasvua ja estää syövän kasvua . Ottaa 200 IU kahdestipäivässä saadasuositeltavasta päiväannoksesta . E-vitamiinia löytyy lehtivihreästä , pähkinät ja vilja .
Lykopeeni
Tomato tuotteet ovat lykopeeni .

Lykopeeni onantioksidantti löytyy tomaatit , vesimelonit , guava ja joidenkin muiden punaisten elintarvikkeita . Jotkut tutkimukset osoittavat, lykopeeni voi auttaa kutistua kasvaimet liittyvät eturauhassyövän .
Seleeni
Brasilia pähkinät ovathyvä lähde seleeniä .

Seleeni ontärkeä ravintoaine eturauhasen terveyteen . Lisää elintarvikkeet kuten parapähkinöitä ruokavalioon . Yritä saada vähintään 100 mcg seleeniä kahdesti päivässä .