Noin C-vitamiinin puutos

C-vitamiini tarjoaa tarvittavan ravinnon kaikissa järjestelmissäihmiskehossa . Puutos tämän tärkeän vitamiinin johtuu yleensäriittämätön ravinto , mukaanMerck Manuals Online Lääketieteellinen kirjasto . Tunnistaminen
Parsakaali sisältää C-vitamiinia

C-vitamiinin puutos oireita ovat väsymys , verenvuoto ikenistä , mustelmat , ärtyneisyys , löysät hampaat ja laihtuminen . Jos vika on vakava, keripukki voi kehittyä . Keripukki on ominaista huono haavan paranemista , turvotusta ja verenvuotoa ihon alle . Se kehittyy riittävästi C-vitamiinia ravinnosta .

Vaikka keripukki on harvinainen kehittyneissä maissa nyt , se olivakava huolenaihe merimiehet vuonna 1700 , koskarajallinen tuoretta ruokaa he söivät matkoilla . " Vuoteen1700-luvun lopullaBritannian laivasto oli tietoinen siitä, että keripukki voitaisiin parantaa syömällä appelsiineja tai sitruunoita " mukaanLinus Pauling Institute .
Huomioita

Monet marjat ovat hyviä lähteitä C-vitamiinia

C-vitamiini toimittaa antioksidantteja , se tarjoaa immuunijärjestelmä tukea , ja se helpottaa monia keskeisiä aineenvaihdunnan toimintaa koko kehoon . C-vitamiini on vesiliukoinen ja ei varastoituu elimistöön . Koska ihminen ei voi tuottaa C-vitamiinia , meidän täytyy saada se ruokavalion kautta.

Alkoholi , ehkäisypillerit , steroidit ja tupakointi voi heikentävistä C-vitamiinia tasoilla .
Ennaltaehkäisy /Solution
Tomaatit ovat toinen hyvä lähde C-vitamiinia

optimaalinen ratkaisu C-vitamiinin puutos on syödä paljon ruokaa , joka sisältää runsaasti C-vitamiinia päivittäin . Sitrushedelmät, marjat , tomaatit , ruusukaali , parsakaali , kaali ja paprika ovat hyviä lähteitä .