Miten lopettamaan tupakointi Vitamiinit

Monet tupakoitsijat haluavat lopettaa , mutta he eivät ole varmoja , miten edetä tee sitä . Kanssamonia tuotteita saatavilla markkinoilla , on vaikea tietää, mikä on tehokasta . Vaikka tuotteita, kuten nikotiini purkkaa ja laastaria auttaa loitolla mielihaluja , ne eivät auta korvatavitamiineja ja ravinteita köyhdytettyä tupakoinnista. Koska tupakointi kuluttaa mitä vitamiineja tehdään kehon päivittäin , on todennäköistä, että useimmat tupakoitsijat ovat vakavia vitamiininpuutokset , joka voi aiheuttaamonia terveysongelmia , kutenköyhdytettyä immuunijärjestelmä , korkea verenpaine ja masennus . Käyttämällä vitamiineja osanasuunnitelmaa lopettaa tupakointi , sinun tekeetietoista sitoutumista parantaa yleistä terveydentilaa . Tämä on mitä tarvitset
Monivitamiini , joka sisältää : Vitamiinit A, D , E , K , C
B Complex
Kalsiumlisä
Irrotettava pill box
Näytä Enemmän Ohjeet

1

Tiedä mitä vitamiineja sinun täytyy ottaa ja miksi ottaa ne . Alla onluettelo vitamiineja, jotka ovat välttämättömiä toteuttaa , kun yrität lopettaa tupakoinnin :

vitamiiniauttaa vähentämäänvaikutuksia hapettumista , mikä tapahtuu kun tupakointi . Se löytyy keltainen hedelmät , lehtivihannekset ja porkkanat .

C-vitamiini auttaa korvata askorbiinihappoa ja löytyy sitrushedelmien tai ravintolisiä .

E-vitamiini onantioksidantti , joka auttaa peittämäänfysiologiset vaikutukset tupakoinnin lopettamiseen . E-vitamiinia löytyy auringonkukan siemenet ja bataattia .

B Complex edistää silmien, ihon ja hermoston terveydelle , jotka kaikki vaikuttavat tupakoinnin . B Complex löytyy liitelomakkeella tahansa terveyden säilyttäminen .

Kalsium on tyhjentynyt tupakoinnista. Naisilla se voi edistää osteoporoosia . Kalsium löytyy maitotuotteet tai soijaa , ja se tulee myös useita tabletti tai pureskeltava täydentää .
2

Päätä miten aiot ottaa vitamiineja . Joko muuttamalla ruokavaliota tai täydentää , on tärkeää selvittää, miten saat päivittäinen saanti vitamiineja. Monet ihmiset pitävät ottaen vitamiinilisän helpompaa, koska se takaa tiedät tarkalleen mitä olet nauttiminen päivittäin .

On myös tärkeää varmistaa saat tarpeeksi , ei liikaa . New York Times huhtikuussa 2003 juoksi artikkeli keskittyy amerikkalaisilta liikaa vitamiinivalmisteita. Artikkeli selitti, että kuluttaa liikaa vitamiiniavoi aiheuttaa komplikaatioita , kuten osteoporoosia . On tärkeää huomata, että jos monivitamiini sisältää 100 % teidän vitamiininpäivä , et tarvitseerillistä vitamiinia .
3

Syöterveellistä ja tasapainoista ruokavaliota . Vitamiinit ovat vain imeytyy elimistöön , kunaivan elintarvikkeet ovat syöneet . Jos ruokavalio on huono ( esim. korkea rasva-, kolesteroli , suola , sokeri ) , ruoansulatusta on huono , ja vitamiineja ei täysin imeytynyt . New York Timesartikkeli julkaistiin huhtikuussa 2003 vahvistanut tämän kertoneet, että tutkijat ovat selkeitä , että monivitamiini ei oleriittävä korviketasapainoista ruokavaliota .

Varmista syöttasapainoista ruokavaliota , tutustu MyPyramid hallituksen verkkosivuilla . Kehitetty Yhdysvaltain Department of Agriculture, My Pyramid oninteraktiivinen sivusto, joka opastaauuden elintarvikkeiden pyramidin , ja se auttaa räätälöimään oman ruokavalion perustuu pois tarpeitasi .
4

Päätä mitä muut työkalut käyttää auttaa sinua lopettamaan tupakoinnin . Lopettaminen tuotteet , kuten laastarit ja purukumi auttaa vähentämällä vieroitusoireita . Kuitenkin mukaan ScienceDaily.com , ne voivat myös olla vaarallisia terveydelle , koskaainesosan nimeltään nornikotiini voi estää joitakin kemiallisia prosesseja elimistössä . KuitenkinAmerican Lung Association todetaan, että nämä tuotteet eivät ole yhtä vaarallisia kuin tupakointi , koska ne eivät sisällä tervaa ja myrkyllisiä kaasuja .

Silti monet ihmiset etsivät vaihtoehtoisia aids auttaa heitä lopettamaan tupakoinnin. Hypnoosi on todettu olevan erittäin hyödyllinen, koska siinä käsitelläänhenkinen riippuvuus toisin kuinfyysistä riippuvuutta , joka voi päättyä paljon nopeammin . NaturalNews.com kerrotaan, mitenhypnoosi käsittelee tupakoinnin lopettamiseen .
5

Luorutiinia . Vitamiinit yleensä tarvitse ottaa aterian jälkeen , joten varmista, että sinulla on vitamiineja pakattu pilleri ruutuun etuajassa . Irrotettava laatikot ovat erityisen hyödyllisiä, jos sinulla on kiire aamuisin , koska voit ottaa ne työssä . Toinen hyödyllinen askel on saada ateriat suunniteltua etuajassa ; kun pääsen kotiin , tiedät tarkalleen mitä tehdä sen sijaan heittää yhdessä , mitä on nopeaa eikä aina hyväksi sinulle .
6

Vaihda tupakoinnin jotain muuta . Jos olet tottunut ottamaan10 minuutin tupakkatauko , tehdä jotain muuta . Käytä että kymmenen minuuttia ottaa nopeasti kävellä . Jos olet kotona ja taipuvainen , kokeile sen sijaan10 minuutin jooga rutiinia . Nämä ovat yleensä vähäinen vaikutus ja niiden tarkoituksena on aloittaa tai lopettaa päivä .