Miten Mix Vitamiinit

sana " vitamiini " on oikeastaan​​matkalaukkulause " elintärkeä amiini , "amiini on eräänlainen kemiallinen aine tarvitaan elin suorittaa erilaisia ​​elintoimintoja . Vitamiinit ei voida tuottaa elimistön itse , joten ne on kulutettava joko elintarvikkeissa tai vitamiinilisän . On olemassa kaksi pääluokkaa vitamiineja : rasvaliukoisten vitamiinien tallennetaan maksassa ja rasva -soluja ( ja sen seurauksena , ei tarvitse kuluttaa joka päivä ) , kun taas vesiliukoisten vitamiinien liikkua kehon läpi veteen ja kulkevat virtsaan ( joten meidän täytyy täydentää niitä päivittäin ) . Ohjeet

1

ottaa täydentää jostain vitamiineja tunnet puuttuu omassa ruokavaliossa . Esimerkiksi, jos et saa paljon meijeri-tai vihanneksia ruokavalioosi , harkitsevitamiinitäydentää ; jos et kuluttavat paljon sitrushedelmiä ,C-vitamiini täydentää voi olla apua .
2

aina yhteyssuositeltavasta päiväannoksesta ( RDA)eri lisäravinteet olet ottaen . Että kullekin vitamiinille ,FDA on määritettyturvallinen määrä kuluttaa päivittäin . Menee liian pitkälle yli tämän määrän voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia , erityisestirasvaliukoisia vitamiineja, kuten A, D , E ja K , jotka voivat kerääntyäjärjestelmään . Yli viisi kertaaRDA -vitamiinin, esimerkiksi voi aiheuttaa maksavaurioita ja näön hämärtyminen ; toisaalta , se vie 200 kertaaRDAvesiliukoinen vitamiini , kuten B ennen kielteisiä terveysvaikutuksia huomannut .
3

Varmista, ettäyhdistetty arvotmonivitamiini ja vitamiinilisä ( jos olet ottaen molemmat ) eivät ylitäRDA . Tarkistatarra takanamonivitamiini ja lisää tätä arvoaLisäosa olet ottanut .
4

Keskustelelääkärin tai ravitsemusterapeutin jos koet negatiivisia sivuvaikutuksia, jotka luulet ehkä liittyy vitamiinin saanti . Lisäksi, jos olet ottaen mitään reseptiä lääkkeitä , neuvotella lääkärin kanssa varmistaakseen, ettävitamiinit eivät vuorovaikutuksessa negatiivisestilääkkeitä olet ottaen .