Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | vitamiinit |
    Mitä vitamiinit ovat erilaisissa Vihannekset ?
    Vitamiinit on keskeinen rooli auttaakehon lisätä energian , lisätä koskemattomuutta ja helpottaa solujen aineenvaihduntaa . Vitamiinit voivat myös vähentää sydänsairauksia 41 prosenttia ja tiettyjen syöpien 22 prosenttia . Vitamiini - ruokavalio hedelmiä ja vihanneksia onparas tapa saadaravintoaineita elimistö tarvitsee . Kaikki luettelon vihanneksia javitamiineja niissä voi auttaa täyttämään aukkoja omassa ruokavaliossa , jotta voit saavuttaa optimaalinen terveys . Pinaatti

    Pinaatti on usein nimitystä" superfood ", koska se onrunsaasti useita ravintoaineita kuten vitamiineja, B1 , B2 , B6 , C , E ja K. Pinaatti sisältää myös muita hyödyllisiä ravintoaineita kuten folaatti , rauta ja karotenoideja , jotka ovat kasviperäisiä ravinteita. Koskavihreät lehtivihannekset vihannes, se on sama vitamiinipitoisuus kuin lehtikaali, lehtimangoldit , lehtikaalia ja bok Choy . Pinaatti sisältää runsaasti kuitua ja vähän kaloreita, joten se on täydellinen ruokaa pitää sydäntäsi ja painosi kurissa .
    Bataatit

    bataatit ovat osa perheen "dark orange" vihanneksia , jotka sisältävätkorkein määrä vitamiiniaja beetakaroteenia . Tämä on tärkeääehkäisy hämäräsokeus . Bataattia sisältää myös C-vitamiinia , kalsiumia ja kaliumia . Muut jäsenet pimeässä oranssi vihannesten perheelle kuuluu kurpitsa , porkkanat , butternut squash , ja oranssi paprikaa .
    Broccoli

    saatavilla ympäri vuoden , parsakaali on runsaasti A-vitamiinia , C- , ja K-vitamiinia , joka on kriittinen luun - rakennuksessa. Jotkut ihmiset ajattelevat, beetakaroteeni -esiaste vitamiini- löytyy vain tumman oranssi ja keltainen vihanneksia , mutta parsakaali onerinomainen lähde beetakaroteeni .
    Bell Peppers

    paprikaa ovathyvä lähde B6-vitamiinia , C- , beta- karoteeni , tiamiinia ja foolihappoa . Paprikaa sisältävät myösrunsaasti phytochemicals kuten klorogeenihappoa , kreaksantiinia ja coumeric happo, joilla on samankaltaisia ​​antioksidanttisia ominaisuuksia kuten vitamiineja, C ja E. Kun se tulee väri , punaista paprikaa yleensä korkeampi vitamiinipitoisuus kuin vihreä paprikat .
    Soybeans

    Vaikka useimmat pavut on korkea vitamiinipitoisuus , soija onainutlaatuinen hyöty onsuuri lähde proteiinia ja kuitua sekä omega - 3 rasvahappojen hapot , rautaa, fosforia , ravintokuitua , magnesiumia , kuparia , B1-, B2 -, B6- , E-ja KUS ravitsemusohjaukseen suosittelevat kolme annosta papuja viikossa .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään