Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | vitamiinit |
    Millainen ruoka-aineet sisältävät foolihappoa ?
    Foolihappo , joka tunnetaan myös folaattia tai folasiini , ontyyppi B- vitamiinia . Foolihappo voi estää synnynnäisiä epämuodostumia ja se auttaa kehon aineenvaihdunta proteiinia ja rakentaa terveitä punasoluja . Aikuiset tarvitsevat noin 400 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin ; raskaana olevat naiset tarvitsevat vielä enemmän . Vihannekset

    Vihannekset ovaterinomainen lähde foolihappoa , erityisestilehtivihannekset , kuten lehtikaalia , pinaatti , parsakaali , ja Romainesalaattia . Parsa , punajuuret , rakkolevä , vihreät pavut ja herneet ovat myös runsaasti foolihappoa .
    Fruits

    Jotkut hedelmät sisältäväthuomattavan määrän foolihappoa . Papaija, appelsiineja , mansikoita , vadelmia ja fenkoli ovathedelmätolivat korkeimmat tätä tärkeää vitamiinia .
    Beans

    Pavut ovat yksi parhaista , ja halvin , foolihapon . Munuainen , garbanzo , musta , tummansininen, ja Pinto pavut sekä linssit , kaikki sisältävät foolihappoa .
    Proteiinipitoisia ruokia

    Jotkut proteiinipitoisia ruokia , jotka ovat hyviä lähteitä foolihappoa kuuluvat maapähkinät , auringonkukan siemenet, munat , ja naudan maksa .
    jyvät

    Monet elintarvikkeet valmistettu jyvät on täydennetty lisätty foolihappoa . Tarkistaravitsemukselliset etikettejä leivät , pastat , muffinsseja , muroja , lettuja , ja riisin onko foolihappoa on listattu .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään