How to Get Back to Basics parempaa terveyttä

Modern kehitysten helpottaa elämäämme antamalla meille töihin , kauppa , lukea ja kerätä tietoaviihtyminen tietokoneita . Vaikka tämä onvaltava etu jollain tapaa , meidän teknologia tekee myös meille vaikeaksi lakkauttaa , ja sen seurauksena monet meistä eivät syö oikein ja saadaliikunnan meidän täytyy pitää yllä mahdollisimman hyvää fyysistä terveyttä . Se on helpompaa kuin luuletkaan saada takaisin perusasioihin parempaa terveyttä . Ohjeet

1

Mene avojaloin aina kun mahdollista . Modern jalkineet , erityisesti huomautti varpaat ja korkokengät , voi pakottaa jalkansa luonnotonta kannat ja aiheuttaa kipua ja lääketieteellisiä ongelmia . Avojaloin stimlatesjalkapohjissa parantaa tasapainoa ja ketteryyttä .
2

saada niin paljon unta kuin voit . Ihmiset elävät Varhaisten sivilisaatioiden meni nukkumaan pimeässä ja nousi aamunkoitteessa , koska ei ole sähkö valonlähteet . Tämä tarkoitti saada yhtä paljon kuin 10 tai 11 tuntia unta yössä , toisin kuinviisi tai kuusi tuntia henkilöä keskimäärin tänään. Riittävä lepo on luonnollisesti parantavaa keholle.
3

Lopettaa syömisen jalostettuja elintarvikkeita . Valita sen sijaanVälimeren ruokavalio . Tutkimukset osoittavat, ettäruokavalio sisältää runsaasti luonnollisia elintarvikkeita, kuten oliiviöljyä , avokadoja , kalaa , täysjyvätuotteita ja pähkinät on yksi terveimpiä . Vältä elintarvikkeita, jotka ovat täynnä keinotekoisia kemikaaleja , ja keskittyä poistamaan myrkkyjä omasta ruokavaliosta .
4

kuluttaa vähintään kolme unssia proteiinia jokaisen aterian . Tämä auttaa hillitsemään nälkää ja ylläpitää terveellistä energian tasoilla .
5

Syö hedelmiä ja älä unohda syödäkuorinta , jos voit. Mukaan2010 artikkeliNews Tribune verkkosivuilla , syövät omenoita voi vähentäärintasyövän esiintyvyys peräti 50 prosenttia . Koska suurin osaApplen elintärkeitä antioksidantteja sisältyvät sen kuorinta , he menettävät jopa puolet tätä hyötyä, jos he kuoritut .
6

Practice osa valvontaa . Ruoka on edullista Yhdysvalloissa , ja meidän super - kokoinen osia heijastavat tätä . Lue tarrat koskevat annoskoot , osta luomutuotteita aina kun mahdollista , ja välttää ylensyöntiä pyrkimällä aterioita, jotka ovatkoko kahden cupped käsissä .