vitamiinilisän yleensä eivät sisällä kuitua . Korvaa ravitsevaa ruokaa vitamiinilisät voivat siten pienentää kuidun saannin . Kuitu onaine peräisin ruokaa, joka auttaa siivota ja säädellä suolistossa . Se on myös täyttämällä , joka auttaa vähentää ruokahalua ja liukenevia kuituja pelatarooli alentaa veren kolesterolia .
Phytonutrient Loss
Taking vitamiinit voivat heikentää luonnollista phytonutrient saanti . Phytonutrients ovat kemiallisia aineita elintarvikkeita, jotka todennäköisesti suojaa tiettyihin syöpiin ja sydän-ja verisuonitauteihin . Niitä löytyyerilaisia elintarvikkeita kuten hedelmiä , vihanneksia, pähkinöitä ja palkokasveja .
Muut Ravinteiden Loss
Kun otat vitamiineja, voit menettää saantia koskevien muut tarvittavat vitamiineja ja kivennäisaineita. Monivitamiini voi kuroa tätä puutetta jossain määrin ; kuitenkin riskiä vitamiinin myrkyllisyys kasvaa. Tasapainoinen ruokavalio koostuuerilaisia hedelmiä , vihanneksia , täysjyvätuotteita , proteiinia ja meijeri on todennäköisesti antaa sinullesopiva tasapaino kaikki tarvittavat ravintoaineet .
Myrkyllisyys
Useimmat vitamiinit ovat vesiliukoisia ja nopeasti käytetään tai huuhdeltava pois kehosta rakentamatta jopa myrkyllisen tason ; kuitenkin olemassa joitakin vitamiineja , jotka voivat rakentaa jopa vaarallisia pitoisuuksia elimistössä . Rasvaliukoisia vitamiineja A, D ja E ovat varastoituu elimistöön pitkäksi aikaa ja epäterveellistä kertyminen voi aiheuttaa terveyteen liittyviä kysymyksiä , kuten synnynnäisiä epämuodostumia , pahoinvointi , munuaisvaurioita ja ruoansulatuskanavan häiriöitä . Lisäravinteen voi johtaa myrkyllisyys näitä ravintoaineita . Terveitä aikuisia saanti enintään 10000 IU - kansainvälistä yksikköä - vitamiinia, 2000 IU D-vitamiinin ja 1100 IU E-vitamiinia liitelomakkeella päivässä välttää myrkyllisiä määriä näitä vitamiineja .
haitallisia yhteisvaikutuksia
Vitamiinit on potentiaalia vuorovaikutuksessa huumeita tai pahentaa tiettyjä terveysongelmia ja on suositeltavaa, että kerrot lääkärille, jos käytät niitä . E-vitamiini on yksi tärkeimmistä ravinteiden jolla on suuret mahdollisuudet vuorovaikutuksessa tiettyjä lääkkeitä . Tämä ravintoaine voi lisätä veritulppien vaaraa ihmisten ottamalla anti - hyytymistä huumeita, voi olla yhteisvaikutuksia kemoterapiaa tai sädehoitoa ja on kyky vähentäätehokkuutta tiettyjen kolesterolia alentava lääkitys .
Vähentynyt tuloksellisuus
on vieläpaljon tutkimusta , joka on tehtävä tehokkuuden varmistamiseksi tiettyjen vitamiinivalmisteita. Monet ihmiset ottaa neolettaen, että ne toimivat yhtä hyvin kuin luonnon ravintoaineita elintarvikkeisiin . Todellisuudessa lisäravinteet ovat ihmisen " ravinteita ", jotka eivät ole aina niin tehokkaita terveyden parantamisessa kuin niiden luonnollinen kollegansa . Esimerkiksi C-vitamiinia nautitaan elintarvikkeiden lähteistä voi auttaa vähentämään riskiä tiettyjen syöpien suun ja rintojen ja alentaa korkeaa verenpainetta - avulla verenpainelääkitystä - vaikka niiden synteettiset vastineet on osoitettu olevan mitään hyödyllisiä vaikutuksia vähentää tiettyjä syöpiä suun ja rintojen tai alentaa korkeaa verenpainetta .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään