Faktaavitamiinia B

Kaikki B-vitamiinit osansa avustavaelin muuntaahiilihydraatteja ruoka energiaa , ettäelimistö voi käyttää . B-vitamiinit ovat vesiliukoisia , mikä tarkoittaa sitä, että elin ei tallenna niitä . Ne auttavat hajottamaan rasvoja ja proteiineja ja auttaahermoston ja aivojen toimiakseen oikein . Vitamiini B monimutkainen koostuuuseita toisiinsa liittyviä vitamiineja , että jokainen palveleetarkoitusta ja saaeri elintarvikkeiden ryhmät . B1-vitamiini

B1-vitamiini , joka tunnetaan myös nimellä tiamiini , on välttämätöntä hajottaa hiilihydraatteja glukoosiksi , joka on polttoaineen elin. On myös tärkeäähermoston toimisi kunnolla . B1-vitamiinin löytyy elintarvikkeita, kuten leipää , kokojyväkuidut , ruskea riisi , munankeltuainen , punaista lihaa , palkokasveja, vihreät lehtivihannekset , maissia , marjoja ja hiiva .
B2-vitamiini

B2-vitamiini , joka tunnetaan myös nimellä riboflaviini , auttaa hajottamaan hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit . On myös tärkeää säilyttääihon ja limakalvojen ,silmän sarveiskalvo , japäällysteet hermosyiden ja hermo kirjoituksia. B2-vitamiini esiintyy elintarvikkeissa , kuten maitoa , kananmunia , juustoa , herneitä , lihaa ja täysjyvävalmisteet .
B3-vitamiini

B3-vitamiini , tunnetaan myös niasiinia , tarvitaan murtamista elintarvikkeita ja säilyttää terveen ihon , hermot ja ruoansulatuskanavassa. Se myös parantaa verenkiertoa ja vähentää kolesterolia . B3-vitamiini esiintyy elintarvikkeissa kuten lihaa, kalaa , kuivahiiva , palkokasveja , perunoita , maapähkinät , munat, maito ja muut proteiinikasvien .
B6-vitamiini

B6-vitamiini , joka tunnetaan myös nimellä pyridoksiini , auttaa hajottamaan hiilihydraatteja ja tuottaa hemoglobiini , joka auttaa punasoluja kuljettavat happea kudoksiin . Se auttaa myös immuunijärjestelmän tuottamaan vasta-aineita , jotka taistelevat sairauksia. B6-vitamiini esiintyy elintarvikkeissa kuten maksa , liha , soija , ruskea riisi , kala , voita , vehnänalkioita , ja kokojyväkuidut .
B9-vitamiini

B9-vitamiini , joka tunnetaan myös folaatin tai foolihapon sen synteettinen muoto , on välttämätöntätoimintaa aivoissa ja sillä on tärkeä rooli mielenterveyden . Se auttaa myöstuotannonkehon geneettistä materiaalia kutsutaan DNA ja RNA , ja on tärkeää vaiheittain kuten lapsenkengissä , nuoruus ja raskaus , kun solujen ja kudosten kasvavat korkeilla nopeuksilla . B9-vitamiini esiintyy elintarvikkeissa kuten maksa , hiiva , vihreät vihannekset , ja kokojyväkuidut .
B12

B12 , jota kutsutaan myös kobalamiini , on välttämätöntä säilyttää terveyden hermosolujen , ja toimii myös yhdessä vitamiinien B9 auttaa punaisten verisolujen , joka hajottaa proteiineja kehossa . B12-vitamiini esiintyy elintarvikkeissa kuten liha, maksa , siipikarja , munankeltuainen ja maito.