Terveys ja Sairaus
  • Home
  • vaihtoehtoinen lääketiede
  • Bites pistot
  • syöpä
  • olosuhteet Hoidot
  • Dental Health
  • ruokavalio ravitsemus
  • Family Health
  • terveydenhuolto Teollisuus
  • Mielenterveys
  • Kansanterveys
  • leikkauksia Operations
  • | | Terveys ja Sairaus | ruokavalio ravitsemus | vitamiinit |
    Energia Vitamiinit Naisten
    Jokainen tuntee itsensä väsyneeksi ajoittain , mutta jos väsymys on rajanaapurina krooninen väsymys, saatat olla kärsivätvitamiinin puutos . Ilmanoikeita ravintoaineita pitää kehon käynnissä, se on helppo sammumisen asettaa tuumaa Tutustu tämän elintärkeistä energisoijat , ja tutkia ruokavalio nähdä, mitä olet puuttuu . B1-vitamiini

    B1-vitamiini , joka tunnetaan myös nimellä tiamiini , on olennaista solujen energian tuotantoon . Se auttaa kehoa muuntamaan hiilihydraatteja energiaksi , ja on monissa hiilihydraatti - rikas elintarvikkeita , kuten täysjyvätuotteita sekä vähärasvaista lihaa ja kalaa . Ilman riittävää tiamiini , saatat kokea heikkous, väsymys , sydänvaivoja , tasapainon menetys ja psykoosi .
    B2-vitamiini

    Riboflaviini eli B2-vitamiinia , on ratkaisevan tärkeää aineenvaihduntaa . Se auttaa muuntamaan rasvaa ja hiilihydraatteja energiaksi , kannustaa verenkiertoa aivoihin ja siirtää happea koko kehoon ja auttaa solujen toimintaa . Puute B2 ilmenee huimausta ,tulehtunut suun tai kielen , unettomuus , silmien kysymyksiä ja ruoansulatuskanavan ongelmia .
    Iron

    noin 7,8 miljoonaa tyttöä ja naiset ovat aneeminen tai raudanpuutoksesta , osittain johtuenverenhukasta kunkin kuukauden kautta kuukautiset . Anemia aiheuttaa väsymystä , kalpea iho ja vaivalloinen hengitys . Rauta on tarpeen valmistettaessa hemoglobiini ,proteiinia punasoluja, joka kuljettaa happeaelimistön kudoksissa . Varo yliannostusta rautaa , mutta koska hemochromatosis (liiallinen raudan imeytymistä ) aiheuttaa myös uupumusta .
    Magnesium

    adenosiini - 5' - trifosfaatti , tai ATP , onensisijainen tuottaja energiaa elimistössä , ja magnesium on välttämätöntä tuottaa tätä molekyyliä . Magnesiumin puutos liittyy usein väsymystä , kouristelua , nopea /epäsäännöllinen syke , unettomuus ja ärtyneisyys , koska teidän solujen kyvyttömyys luoda riittävästi energiaa .
    Foolihappo
    < p > Foolihappo , joka usein antaa raskaana oleville naisille estämään synnynnäisiä epämuodostumia , onjäsenB - monimutkainen perhe ( B9-vitamiini ) . Se on elintärkeää tuottaa punasoluja , jotka kuljettavat energiaa happea koko kehoon . Merkkejäpuute ovat väsymys , unettomuus , heikotus , hengitysvaikeudet , sekavuus tai harhaluulot, ruoansulatuskanavan ongelmia jakipeä kieli .
    B12

    lopullinen jäsenenä B - kompleksin perhe , B12 toimii yhdessä foolihapon valmistaa punasoluja. Se tekee yhteistyötä rauta auttaa elimistöä käyttämään sitä oikein . B12 on välttämätöntä ruoansulatusta , metaboloivien rasvoja ja hiilihydraatteja , ja luoda proteiinia . Vaikka et B12 puutteellista , energian tasoilla voidaan parantaa lisäämällä saantivitamiini . MerkkejäB12 ovatsamat kuinfoolihapon puutos , joten varmista, että olet tarkka määrittämällä mikä olet puuttuu .

    Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © http://www.terveys.cc Kaikki oikeudet pidätetään