Elintarvikkeiden korkea vitamiini K

On olemassa monia elintarvikkeita runsaasti K-vitamiinia ,rasvaliukoinen vitamiini, joka on yksitärkeimmistä sinulle kehon . Vaikka se on harvinaista, että meilläpuutos K-vitamiinia , kannattaa silti varmistaa saat tarpeeksi ruokavalioosi . K-vitamiini auttaaveren hyytymistä , auttaa suojaamaan soluja haittaa , ja pitää luut terveitä ja vahvoja . Tumma Vihreät

Tumma , lehtivihannekset vihreät vihannekset ovat korkea vitamiini K. Näitä ovat pinaatti , lehtimangoldit , lehtikaali ja lehtikaalia .
Brassica

Brassica sisältävät parsakaali , kukkakaali , ruusukaali ja kaali . Näitä voi syödä raakana tai höyrytettyjä .
Avocado

Avokado on erittäin korkea sekä K-vitamiinin ja terveellisiä rasvoja . Jos mahdollista , yritä syödä yksi avokado joka viikko .
Kiwi Fruit

Vitamiini - K - rikas kiivi onhelppo ja maukas välipala . Voit pakatakiivilunchpack , ja ne ovat suuria ottamaan retkiä .
Keskustele lääkärin

On ainahyvä kuulla teidän lääkärin ennen uuden elintarvikkeita omaan ruokavalioon tai ennen kuin vaihdatsyöminen suunnitelma .