Edut B12

B12-vitamiini onravintoaine, joka on olennainen osa ihmiselämää , ja on tarpeenterveeseen toimintaan hermosolujen ja verisoluja. Se on mukana myös luomiseen DNA: ta. B12-vitamiinin puutos voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia . Lähteet

B12 saadaan enimmäkseen eläintuotteita. Lihaa, kalaa , siipikarjaa , meijeri ja väkeviä vilja sisältävät B12-vitamiinia.
Puutos

B12-vitamiinin puutos aiheuttaa monia ehtoja , kuten anemia , masennus , laihtuminen, puutumista ja pistelyjaloissa ja käsissä , dementia ja laihtuminen . Oireita B12 lapsilla kuuluu anemia , epäonnistuminen menestyä ja kehityshäiriöitä .
Vegaaneille

Vegaanit eivät syö eläinperäisiä tuotteita , joten ne on otettava B12 lisäravinteet välttääpuutos .
pikkulapset

äidinmaitoa riski B12 , jos heidän äitinsä onvegaani . Lapsilla ei ole myymälää B12 rakennettu ja tulee nopeasti puutteellinen .
Imeytyminen

sairaus, kuten Crohnin tauti voi estää oikean B12-vitamiinin imeytyminen elimistöön . Kun ihmiset ikään , kyky absorboida B12 vähenee.
RDA

Mukaan National Institutes of Health ,suositeltava päivittäinen Allowence ( RDA ) B12-vitamiinin terveille aikuisille on 2,6 mg . Raskaana olevat tai imettävät naiset tarvitsevat 2,8 mg ( ks. Resources ) .