Ei kasvisruokavalio

Crash ruokavalion että poistaa koko elintarvikkeiden ryhmiin , kuten hiilihydraatteja tai vihannekset ovat ongelmallisia . Yhdysvaltain maatalousministeriö uudisti hyvin pitää ruokani Pyramidmuutama vuosi sitten sisällyttää vegaani ja kasvissyöjä versiot sekä sukupuoleen ja ikään sopivia niistä . Kukin Oma ruokapyramidin sisältääsuosituksen syö tuoreita vihanneksia päivittäin liukoista ja liukenematonta kuitua , vesipitoisuus ja vitamiineja ja kivennäisaineita . Syöminenruokavalio, joka ei sisällä vihanneksia ulkopuolelle on jätetty myös ravitsemuksellisia etuja . Epätäydellinen Ravitsemus

Kun muodikas villitys ruokavalion , joka keskittyi syöminenproteiinipitoista ruokavaliota vähän, jos lainkaan , hiilihydraatteja pian putosi pois muodista . On vaikea syödä vain proteiinia , paljon vähemmän vain proteiinia ja kasviksiasatunnaisesti hedelmiä .

Kehosi tarvitsee johdonmukaista täydentyminenerilaisia ​​aminohappoja , jotka se saaerilaisia ​​proteiineja syöt . Jos saat kaikkiaminohappojakeho tarvitsee , olet kuluttavat niin sanottuja " täydellisiä proteiineja . "

Syöminen papuja ja riisiä toimiitäydellistä proteiinia , mutta sinun täytyy syödä niitä yhdessä saavuttaa loppuun . Syö kalaa , munia , poulty , lihaa tai maitotuotteita voi antaa sinulle täydellisen proteiinin kulutus yhdessä paketissa .

poistaminen vihannekset täysin syystä täytyy syödä hedelmiä ja muita korkean fiber elintarvikkeet siirtääraskasta proteiinia lihasta ja maitotuotteita läpi ruoansulatuskanavan . Kasvikset ovat arvokkaita liukoista ja liukenematonta kuitua, joka toimii" suoliston luuta " pitää paksusuolen selkeä ja vähentääriskiä paksusuolen syöpä .
Aiheuttaa runsaasti proteiinia sisältäviä ruokia

Syöminenruokavalio , joka vetää yli 30 prosenttia sen kaloreita proteiinia päivässä ilman lukien kuitu voi aiheuttaa ummetusta . Syöminenhyvin proteiinipitoista ruokavaliota voi johtaa ketoosi . National Institutes of Health toteaa, että on liikaa ketoaineitakudosten voi johtaadiabeteksen komplikaatio kutsutaan mellitus .
Useimmat ihmiset tarvitse kuluttaakoko päivittäisen proteiinin määrä on puolet painostaan ​​kiloa kertaa 1g . Esimerkiksinainen painaa 140 kg . ehkä vain 70g proteiinia päivittäin . Urheilijat saattavat kolahtaa että jopa 0,8 g per kiloa paino .

Jos syöthyvin proteiinipitoista ruokavaliota , kysy lääkäriltäsi se : hän voi neuvoa sinua juoda suuria määriä vettä tai muita neuvoja .
Kuinka monta vihanneksia päivässä ?

Oma ruokapyramidin suosittelee, että terveiden aikuisten syödä viisikymmentäkuusi yli kuusi puoli - cup annosta vihanneksiapäivässä . Yhdessä ateria , täyttää puoli lautasella kaksi kolmenlaisia ​​vihanneksia . Näin voimme varmistaa, että saat riittävästi kuitua ja vitamiineja ja kivennäisaineita . Esimerkiksi parsakaali ja tumman vihreät lehtivihannekset , kuten lehtikaali , antaa kalsiumia .