Vitamiinit Maito

Maidon liittyy yleisesti luuston terveyteen , lähinnä koska sen korkea pitoisuusmineraali kalsiumia. Mitä jotkut ihmiset eivät ymmärrä, että maitoa ja muita maitotuotteita , kuten jogurttia ja juustoa sisältävät myöserilaisia ​​vitamiineja tärkeää hyvinvoinnille . Vaikka maitorasvaisempaa ( täysmaitoa ja jopa vähemmän rasvaa maito ) sisältää tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia , jotka molemmat saattavat vaikuttaa kielteisesti terveyteen , vähärasvainen ja rasvaton maito voidaan sisällyttääravinteikas ruokavalio . A-vitamiini

Koska A-vitamiini esiintyyrasvan osuus maidon , täysmaitoa on ylivoimainen vitamiinipitoisuus . Kevyempi , vähärasvainen ja rasvaton maito on täydennettyjävitamiinia pidetäänhyvä lähde . A-vitamiini on tärkeää immuunijärjestelmän toimintaa ja näköä .
D-vitamiini

tarvitaan kalsiumin imeytymiseen , D-vitamiini edistää luuston terveyteen . Koska maito on väkevöity tätä ravintoainetta , se kuuluu yksiharvoja elintarvikkeita , jotka tarjoavatmerkittävän määränvitamiinia .
B12

B-vitamiinia -12 esiintyy pääasiassa eläintuotteita, mukaan lukien maito . Yksi kuppi maitoa tarjoaa noin 15 prosenttiavitamiinin päivittäistä arvoa , joten se on hyvä lähde . Vitamiinit B - 12 auttaa DNA-synteesiä jamuodostumista punasoluja .
Tiamiini

myös nimitystä vitamiini B - 1 , tiamiini tai tiamiinin , auttaa elimistöä aineenvaihdunta hiilihydraatteja energiaksi. Maito antaa hyvän tiamiinipitoisuuden per 1 kuppi tarjoilua.
Riboflaviini

Riboflaviini on tunnettu vitamiini B - 2 ja , kuten tiamiini , on tärkeää myös muuntaa hiilihydraatteja energiaksielimistö voi käyttää . Yksi kuppi sisältää noin 24 prosenttiapäivittäisestä arvosta riboflaviinituotto .