Tärkeimmät proteiinin lähteitä

Proteiini tulee monissa muodoissa ruokaa , joten se on helppo saada tarpeeksi sen omaan ruokavalioon . Esimerkiksi kun liha sisältääpaljon proteiinia , ihmisiä, jotka ovatkasvissyöjä tai vegaani ruokavalio täytyy löytää muita tapoja saada proteiinia. Proteiini on tärkeää, koska se auttaa lihaksia rakentaa ja korjata itse . Liha

Kaikki lihat ovat paljon proteiinia . Kuitenkin , jos sinulla onruokavalio, joka sisältääpaljon lihaa tuotteita, niin munuaiset voivat alkaa uuvuttaa ajan . Esimerkiksi , jos syöt punaista lihaa joka ilta , munuaiset on työskenneltävä entistä ahkerammin murtaa se alas , niin sekoittaa sen kanssa kanaa, kalaa , kalkkunaa ja sianlihaa .
Eggs

Munat ovathyvä raaka proteiinin lähde . Ne on lisätty monia erilaisia ​​reseptejä ja voidaan keittää omasta samoin. Syöminen munia aamiaiseksi auttaa pitämään kehon menossa ja vatsasi tunnetta täynnä . Jos et syö lihaa , tämä onhyvä proteiinin korvike sinulle, varsinkin jos syöt vainvalkuaiset (munankeltuainen on enimmäkseen rasvaa ) . Varo syövät liian monta munasolua , jos sinulla on korkea kolesteroli , kutenrasvapitoisuuskeltuainen voi vaikuttaa tähän kielteisesti .
Legumes ja Pavut

Legumes ja pavut ovatproteiini katkottua kuin lihaa syövillä . Nämä auttavat vahvistamaan proteiinin saanti päivä . Palkokasvit sisältävät maapähkinöitä ja linssit . Nämä on helppo kokki ja pähkinöitä tehdähyvä välipala . Ne tarjoavat myös hiilihydraatteja , joten voit pitää kehon menossa .
Soy

Soy käytetään monissa eri ruokia ja on lähes puhtaasti proteiinia. Löydät sen Aasian ruokia kuten misokeittoon . Voit myös löytää sen tofu , joka onyhteinen lihan korvike, kasvissyöjille ja vegaaneille syödä . Myös edamame tai soijapapuja , ovatkasvi, joka voi lisätä salaatteihin , pasta-annoksia tai syödään omasta . Nämä pavut tulevat palot ja ovat syötäviä raaka.