Things You Can Eat onVehnä Free Diet

Olitpa tehdätietoinen valinta välttää jalostettuja elintarvikkeita , tai sinulla on diagnosoitu keliakia tai keliakia, on olemassa useita rajoituksiavehnä - dieetin . Monet elintarvikkeet on eliminoitu kun jättää vehnää . Vehnä ja gluteenia ovatpaljon pakattuja elintarvikkeita . He myös ovat monissa mausteita saatat laittaaluonnollisesti vehnä - free elintarvikkeet . Turvalliset elintarvikkeet

Useimmat jalostamattomia tai vähän jalostettuja elintarvikkeita , kuten lihaa , hedelmiä , vihanneksia , maitotuotteita ja munia yleensä gluteeniton ja vehnä vapaa luonnollisesti. Helppo lähestymistapa ruokaostokset on kokeillaterveellistä lähestymistä mitä valitset ; vähemmän vaiheita ruoan vie tilalta kauppaan , sitä epätodennäköisempää on sisällä vehnää . Aivan varmasti , kun valmistaa ruokaa et vahingossa esitellävehnä itsesi kautta mausteita .
Jyvät ja tärkkelys

yksilöiden keliakia eivät rajoitu vain rajoittamallavehnä ravinnosta , mutta myös ruista ja ohraa . Tämä auttaa löytämään jyvät ja tärkkelyspitoisia ruokia , jotka ovat gluteenittomia vaikeaa. Käyttämällä kaurapuuro , maissi , peruna ja riisi myös laajentaapäivittäistä ateriaa lisätä hiilihydraatteja . Useat vilja yritykset käyttävät merkintää , samoin, jotta voit välttää vehnää kaura , maissi tai riisi vilja .
Vaihtoehtoiset

On olemassa useita reseptejä että käyttö vähemmän käytetty tuotteita,fava papu jauhot, tapioka jauhoja , perunatärkkelystä tai riisijauhoa korvikkeena vehnäjauhoja . Jos et halua valmistaakorvaaminen sekoittaa itse , jotkut yritykset tuottavat pakattu miksauksia gluteenittoman pizzan taikina , lettuja , kaikki tarkoitukseen jauhoja ja leivät .
Mitä Vältä

Aina kun eksyäyksinkertaisia ​​ruokia, kuten hedelmiä tai lihaa , sinun täytyy lukeaRavintosisältö etiketti huolellisesti . Vaikka jotkut yritykset nimenomaan, jos ne ovat gluteenittomia , toiset eivät ole niin avoimia . Useammin kuin ei , vehnägluteeni tulee olla väijyvä elintarvikkeet et epäillä . Kiinnitettävä erityistä huomiotasiru , keittoa , ja viljakasvien käytävän kohteita, kuten vehnätärkkelys , natriumglutamaatti ( MSG ) ja erilaisia ​​maltaita .
Ostospaikat

Useita ruokakaupat tarjoavat gluteeniton osiotorgaaninen käytävillä tai viereen samoihin osiin . Voit myös tarkistaa terveys - ruokakaupoissa tai osuuskuntia varten gluteenittomia elintarvikkeita . Useita online- lähteistä löytyy , jotka tarjoavat vehnä -free-tuotteita , too .