Terveet & Nopea Aamiainen

Intime- crunched maailmassa , se on helppo jätä aamiaista . Loppujen lopuksi voit muodostavat sen lounaan , eikö? Väärä . Aamiainen onerittäin tärkeä ateria ja ei pitäisi välttää mitään mater kuinka myöhään olet käynnissä. Jos oletsellainen henkilö, joka nousee ylös jättäen vainvähän aikaa lähteä töihin , sitten valmistaa aamiaistailtana . Syö aamiaista auttaa kehon tehdä sen läpi päivän , lisää pitkäikäisyys , vähentää kroonisten sairauksien ja pitääimmuunijärjestelmän terveenä . Aamuateriasta
p Jos haluatlämmin aamiainen , ei ole pulaa terveellisiä vaihtoehtoja . Kuuma vilja onhyvä valinta ja se voidaan valmistaa edellisenä iltana ja lämmittää . Se on vähän kaloreita ja paljon kuituja . Jos et voi vastustaa leipää aamulla , otaterveellinen vaihtoehto kaksi viipaletta paahdettua täysjyväleipä . Leviävät rasvaton levite tai kevyt tuorejuustoa, tai jos tunnet olosi todella rohkea , kokeilehiivauute kuten marmite . Jos olet kyllästynyt munakokkelia , kokeile munakokkelia tofu suosikki yrttejä ja mausteita .
Fruity Breakfast Valinnat

tuoretta hedelmäsalaattia onvirkistävä tapa aloittaa päivä, varsinkin kesäisin . Kokeilla kausi-ja trooppisia hedelmiä että et ehkä ole kokeillut ennen . Kokeile kiivi, mango , noni ja guava . Jos syöt hedelmiävoi, varmista ostaa hedelmiä mehun sijaan siirappi leikata kaloreita ja sokeria . Kokeilehedelmiä smoothie .
Terveellinen aamiainen Juomat

Terveellinen aamiainen juomia voi valmistaa etukäteen ja ottaa mukaasi . Ne voivat olla hyvin ravitsevaa . Onterveellistä juomaa kanssa aamiaisella , tai juoda sitäateriankorvike . Vaihtoehdot ovat lähes rajattomat . Voit sekoittaa mitäänhedelmä combo smoothie onmausteinen vihannes detox juoda . Muista käyttää rasvaton maito , jos se onvälttämätön ainesosa . Älä unohda muita vaihtoehtoja, kuten vehnän ruohoa mehu ja riisi maitoa .
Runsaskuituinen Breakfast

Paljon kuituja vilja onnopea ja helppo tapa varmistaa, että sinulla " pääsemässä päivittäistä kuidun saanti . Jos et ole innoittamanaajatusmurot , kasvattaa sitä suosikki marjoja . Hedelmä on myös paljon kuituja , joten et voi mennä vikaan . Paahtoleipää tai sämpylöitä myös lisätä kuitua , mutta älä unohda käyttää rasvatonta tai vähärasvaista levitteet .
Mitä sinun ei pitäisi syödä aamiaiseksi

Älä tavoitellapaistinpannu ensimmäinen asia aamulla . Paistettuja ruokia kuten munia , pekonia , hash ruskeat ja pannukakkuja voidaan ladata rasvaa ja kaloreita . He saavat sinut tuntemaan hidas ja yrittänyt ja voi tukkia verisuonia ja hidastaa ruoansulatuskanavan . Vältä makeita tuotteita kuten munkkeja , keksejä ja vohveleita , jotka ovat täynnä tyhjiä kaloreita .