Terveellisyys Banaanit

terveellisiä ja maukkaita usein eivät sovi yhteen , ja se ei ole yllättävää , ettäsuurin osa ihmisistä , erityisesti lapset , valitse maku yli ravitsemus . Vaan siirtyminen terveellisempään ruokavalioon mausta tinkimättä voi olla helpompaa kuin luulet . Banaanit ovattäydellinen esimerkki . Lasketaan yksisuosituimmista hedelmiä maailmassa , banaanit ruokaa makuhermoja samalla tarjota monia terveydellisiä etuja . Tunnistaminen

Yksiyleisimmistä hedelmät viljelykasvien maailmassa , banaanit ovat suosittuja, koska niiden ravintoarvo , helppous kulutusta, varastointia ja hävittämistä . Toisin kuin muut hedelmät , niitä ei tarvitse säilyttää jääkaapissa , leikata paloiksi tai viipaleiksi ennen nauttimista. Banaanit ovathedelmäsuvun kasvin Musa . Niitä viljellään ensisijaisesti ruokaa, mutta käytetään myös kuidun lähde tekstiiliteollisuudessa . Joissakin osissamaailmaa , he käyttää koristetarkoituksiin .
Historia

banaanien löydämme tänäänseurausta rajan kaksi syömäkelvottomia , luonnonvaraiset banaaneja . Alkuperäinen villi banaanit oli siemeniä ja niitä löytyiTyynenmeren ja Kaakkois-Aasiassa . Uskotaan, että banaanit ovat peräisin noin 2000 eaa Malesiassa . Noin 327 eKr. , Alexander uskotaan tuoneen banaaneja Intiastalänsimaissa. Vuonna 1836 , mutantti keltainen banaaneja vahingossa löydettiin ja todettiin syötävä ja makea, ilman keittää . Banaanit alkoi vähitellen sisällytetä jälkiruokia , ja nykyään ne ovat osaravinnon .
Edut

Banaanit ovat täynnä ravintoaineita, jotka auttavat parantamaan ja hyvän terveyden ylläpitämiseksi . Ne tarjoavat välitöntä ja pitkäaikainen energiaa. Ne ovathyvä kuidun lähde ja voi auttaa palauttamaan normaali suolen, lievittämään ummetus ja ripuli . Siinä on paljon B6-vitamiinia , C-vitamiinia , magnesiumia ja kaliumia . Ne auttavat säätelemään verenpainetta ja ovat helposti sulavia, jopa vauvoja . Heillä ei ole rasvaa ja korvata välttämättömiä ravintoaineita menetetään liikunnan aikana . He voivat hallita mielialaa ja vähentää masennusta . Runsaasti rautaa , banaanit auttaa hemoglobiini toiminto . Ne sisältävätyhdiste, joka ravitsee bakteereita , mikä edistää sulattamaan kyky ja suojella epäterveellistä bakteerit. Ne lisäävät myöskehon kykyä imeä kalsiumia , mikä vahvistaa luita . Banaanit ovat hyviä munuaisten terveyttä ja voi vähentää riskiä munuaissyöpä . Banaanit voi auttaa vähentämään närästys ja aamupahoinvointi, ja parantaa hermojen toimintaa .
Huomioita

riippuenvaiheessa ne ovat , banaanit voi keittää tai syödään raakana . Green- kallistuu banaanien tarvitse keittää tai kypsyneitä ennen nauttimista. Keltaisten banaanien syödään kuin ne ovat ; ruskea - pilkullinen niitä voidaan käyttää leivontaan .
Varoitus

Koska banaanit sisältävät sokereita , ne voivat auttaa vähentämään makea mielihaluja ja voidaan käyttää paikka muut keinotekoisesti makeutettu aineita. Kuitenkin ihmiset , joilla on diabetes on suositeltavaa syödä niitä kohtuullisesti ja vuorotella niitä grapefruit.Eating banaaneja uskotaan tekevän nuoremmille lapsille ja vauvoille alttiimpia hyönteisten puremat . Paikoissa, joissa hyönteisten puremat ovat yleisiä , banaani saanti lapsilla olisi vähennettävä ja vuorottelevat valkosipuli .