Terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion Kids

ravinto on suuri merkitys ihmisen terveydelle , erityisesti lapsille , jotka ovat edelleen kasvussa . Lasten elimet ovat vielä kehitteillä , ja oikea ravinto voi ehkäistä lääketieteellinen malja kuten diabetes , heikot luut ja ylipaino . Tasapainoinen ruokavalio mahdollistaa lasten elimiä kasvaa täyteen mittaansa ja asettaaterveellistä tavaksi myöhemmin elämässä . Rasvat

tasapainoinen ruokavalio vaatii huomiota elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä ja mitä laitat ennen lapsesi syödä joka aterialla . Perus-ja laajat suuntaviivatterveellinen ruokavalio kuuluu ruokavalion runsaasti jyviä , vihanneksia ja hedelmiä . Lapset ja aikuiset tarvitsevatruokavalio alhainen rasvaa , kuten tyydyttyneiden rasvojen ja transrasvojen , olla terve . Syöminen sokerit ja suolat kohtuullisesti on hyödyllistä , johon on sisällytetty myös runsaasti kalsiumia ja rautaa tukemaan luuston kasvua .
Food Guide Pyramid

Food Pyramid oli alun perin suunnitellutYhdysvaltain maatalousministeriön edistää hyvää terveyttä lapsille yli2-vuotiaita . Siinä korostetaanviisi suurta elintarvikkeiden ryhmät: liha , jyvät , hedelmät, vihannekset ja kalsium -rikas elintarvikkeita, kuten maitoa ja juustoa . Food Pyramid tehtiintarkistus ja julkaistiin uudelleen vuonna 2005 .Uuden pyramidi sisältää muutoksia vastaamaan kunkin ikäryhmän ja sukupuolen mukaan . Kysypaikallinen lääkäri tai neuvolan löytää erityisiä ruokapyramidin oman lapsen ikä ja sukupuoli .
Harva tarkentuminen Lasten Food Pyramid

Lapsille yli 2-vuotiaita tai 3 vuotta vanha ,uusi Food Pyramid suosittelee 2 prosenttia tai lowfat maidon sijasta täysmaitoa . Syödä kolme tasapainoista ateriaa ja kaksi ravitsevia välipaloja joka päivä . Rajoittaa maitoa tai maitotuotteita 16-24 oz . joka päivä ja 4-6 oz . mehuja . Vältä välipaloja , jotka sisältävät runsaasti sokeria tai rasvaa , sirut , virvoitusjuomien ja juomia runsaasti sokeria mehut .
Two Ravitseva ja Fun lapsille sopivia aterioita

ravitsevia aterioita lapsille kuuluvat manteli - karstainen kana sormettarjoilu parsakaali ja täysjyväriisiä . Manteli - karstainen kana sormet ovat hauskoja ja lapsi ystävällinen . Sen sijaan, että rasvaa ja friteerattua , tämä vaihtoehto on maustetaan manteli ja koko - vehnäjauhoja kuori ja paistetaan uunissa - ei paistettu . Puoletrasvaa kuin perinteinen kana sormet !

Loaded uuniperunat ovatvaihtoehtolapselle , joka haluaa olla hänen oma kokki . Vain leipoaperuna ,terve ja vitamiini -rikas vaihtoehto, kun lisäätkuori , ja antaalapsellemahdollisuus mitä ainesosia peitä sitä . Lowfat juusto , parsakaali , vähärasvaista kalkkunaa tai naudanliha ovat vain muutamia herkullisia ideoita .

Monet sivustot , kuten eatingwell.com tai healthyeating.net , tai lehtiä , kuten " Terveellinen syöminen " tai " Whole Living, " sisältävät terveellisiä kulinaarisia vaihtoehtoja . Kun vähän aikaa ja vaivaa , teidän keittokirja voidaan täytetytmax ravitsevaa ja hauskoja ideoita sinulle ja lapsellesi .