Terveellinen syöminen forTeenage Urheilija

Teenagers tarvitsevat enemmän ravinteita ja vitamiineja kuin aikuiset ja teini- urheilijat vaativat vielä enemmän . Teenage urheilijat käyttävät jopapaljon energiaa , ja niiden erityisruokavalio olisi mukautettava kompensoida tätä ehtyminen . Varmista, että teini urheilija on saadasopiva määrä ravinteita ja ravintoa ei vain varmistaa, että lapsesi pysyy terveenä , mutta voi myös lisätä hänen urheilullinen suorituskyky . Tässä muutamia ruokavalio-ohjeita teini urheilijoita . Eläinproteiinit

Eläinproteiinit , kuten naudan ja broilerin , varmistaa, että lapsesi on tarvittavat proteiinit elintärkeää lihasten kehitystä jauudelleenrakentaminen lihaskudosta.
Kalsium

Kalsium auttaakehon rakentaa ja ylläpitää luuston kasvua ja kehitystä . Lisääntyvä korkean kalsiumpitoisuuden elintarvikkeita , kuten maitoa ja juustoa, voi auttaa teini urheilija pitämään luut vahvoina .
Hyviä hiilihydraatteja

Koska teini urheilijoita polttaa ylimääräisiä kaloreita , varmista, että he saavat riittävästi polttoainetta niiden optimaalisen suorituskyvyn . Lisätä kehon polttoainetta lisäämällä niiden saanti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja , kuten riisiä, pastaa ja täysjyväviljaa leivät .
Hyviä rasvoja

Sisällytä hyviä rasvoja , kuten oliiviöljyä ja pellavansiemenöljy , teidän teini urheilijan ruokavalio varmistaa, että hänen psyykkinen toimintakyky on sen prime .
fiber

lisätäkuitua teidän teini-ikäisen ruokavalio auttaa hänen ruoansulatuskanavan toimi kunnolla . Kuitu on kuin luonnon kuurausharjan - se auttaa puhdistaasuoliston ja mahdollistaa kehon imeä enemmän ravinteita .