lämmin kylpy edistää verisuonten laajenemisesta , tai avaamiseenverisuonia . Tämä aiheuttaa verenpainetta lähes välittömästi . Lisäetuna , aromaterapia suolat ja helmiä voidaan käyttää ylimääräistä rentoutumista . Kun olet täysin rauhoittunut ja valmis lopettamaankylpy , olla varovainen kuin nouset ylös . Koska verenpaine on huomattavasti vähentynyt , se voi aiheuttaa pyörtymistä , jos saat liian nopeasti . Hellittää hyvin hitaasti , tekee varmasti on jotain tukeva roikkua kun seisot .
Meditate
Anna mielesi rentoutua ja harjoitella kontrolloitu hengitys tekniikoita . Jos mahdollista , hanki rentouttavaa musiikkia ja tehdä tämän päivittäin . Kuvitteleaikaa taipaikka, joka rauhoittaa sinua alas . Tämä voi olla paikka, jossa on ollut tai fantasia maa Haaveiletko menossa . Hengitä syvään kun teet tämän . Tämä hellittää lihaksia , vähentää jännitystä ja vähentää stressiä kääntää alentaa verenpainetta .
Hanki paljon unta
Sleeping automaattisesti laskee verenpainetta . Saadariittävä määrä unta ( 7-8 tuntia) joka yö verenpaineen alenemiseen yli pitkän ajan kuluessa . Yritä kiinnisäännöllisen aikataulun mahdollisimman paljon . Jos unirytmi on arvaamaton, se tekee siitä entistä vaikeampaa saadaoikea määrä lepoa pitää verenpaine alas. Yritä ottaa lyhyitä päiväunia , jos et pysty pitämäännukkua aikataulu . Tee mitä voit saada ainakin 7 tai 8 tuntia unta joka yö , koska se alentaa verenpainetta ja auttaa muut sairaudet .
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään