Ruokavalio Getting Abs

Vaikka vatsan harjoitukset ovat tärkeitäkehittämistä ja vahvistamistavatsalihasten , ruokavalio on sitäkin tärkeämpää, kun se tuleeulkonäköabs . Mukaan AskMen.com fitness asiantuntija Jeff Bayer ,terveellinen ruokavalio on 90 prosenttiayhtälö, kun se tulee saamaan suuri abs , mutta liikunta tekee jopamuiden 10 prosenttia. Terveellisiä rasvoja

Jotta saat abs näyttämään , sinun täytyy eroon oman ruokavalion trans - ja tyydyttyneitä rasvoja ja syödä terveellisiä rasvoja . MukaanMSNBC artikkeli , Abs Diet perustaja David Zinczenko paljastaa, että nämä terveellisiä rasvoja sisältävät mantelit , avokadot , auringonkukansiemenet , maapähkinävoita , oliiviöljy ja kurpitsansiemeniä .
Vihannekset

mukaan David Zinczenko ,hyödyllisin vihanneksia your abs ovat pinaatti , parsakaali , parsa , paprika , pavut ja ruusukaali . Nämä vihannekset ovat täynnä kuitua ja auttaa pitämään sinut kylläisenä pidempään, niin et pääse roskaruoan .
Proteiineja

Proteiinit ovat välttämättömiä lihasten kehittämistä ja sävy ja auttaa sinua menettää rasvaa niin, että abs näyttää . Mukaan Zinczenko , munia , kalaa, vähärasvaista broileria, vähärasvaista pihvi , heraproteiini ja vähärasvaisia ​​tai rasvattomia maitotuotteita, kuten jogurttia, juustoa ja tuorejuustoa ovat parhaita proteiinien voit syödä .

hedelmät

estämiseksimielihaluja , jotka johtavat sinut syömäänelintarvikkeita, jotka estävät näkemästä your abs , Zinczenko suosittelee marjoja , kuten mustikoita , mansikoita , karhunvatukka ja muut hedelmät kuten omenat ja greippi .
täysjyvätuotteita

välttäminen epäterveellistä hiilihydraatteja löytyy sokerinen aamiaismuroista valkoiset leivät on avain saada määritelty abs . Zinczenko todetaan, että ruokavalion runsaasti täysjyvätuotteita auttaa sinua saamaan laiha, repäisi abs . Hän suosittelee kaurapuuroa , ruskea riisi ja leipä valmistettuja tuotteita täysjyvätuotteita ja koko vehnä .