Ravitsemuksellista arvoaBlackberry

karhunvatukat voidaan käyttää hedelmien salaatteja ja piirakoita. Monet ihmiset syövät karhunvatukka kuinvälipala omasta. Ennen harkita karhunvatukka kuin välipala , kannattaa harkita niiden ravintoarvo . Tarjoilu

USDA määrittelee yksi annos raaka karhunvatukka kuin kupillinen ( 144 grammaa ) .
Kaloreita

Yksi annos karhunvatukka tulee lisätä 62 kaloria omaan ruokavalioon . Suurin osa näistä kalorit tulevathiilihydraattejahedelmiä .
Ravintokuitu

Blackberryt ovaterinomainen lähde kuitua . Yksi annos karhunvatukka on 8 grammaa ravintokuitua . Tämä on 31 prosenttia suositellusta päiväannoksesta ravintokuitua.
Sugar

Blackberryt ovat runsaasti luonnollista sokeria . Yksi annos karhunvatukka on 7 grammaa sokeria .
C-vitamiini

Blackberryt ovaterinomainen lähde C-vitamiinia Yksi annos karhunvatukka on yli 30 milligrammaa vitamiinia C. Tämä on 50 prosenttia RDA -vitamiinin C.