Ravintoarvo porsaan ulkofileetä

porsaan ulkofileetä on laiha ja usein on syönyt niitä, jotka yrittävät tulla syömään terveellisesti . Niille, jotka harkitsevat lisäämällä porsaan ulkofileetä osanaterveellistä ruokavaliota pitäisi tietääravintoarvo tämän nimenomaisen leikattu liha . Tarjoilu

USDA määrittelee yksi annos paistettua porsaan sisäfileetä kuin 3 unssia (85 grammaa) .
Kaloreita

Yksi annos sianlihaa loin on 171 kaloria .
Fat

Yksi annos porsaan ulkofileetä on 7 grammaa rasvaa , mukaan lukien 2 grammaa tyydyttyneitä rasvoja .


kolesteroli

ne, jotka ovat katsomassa heidän kolesteroli kannattaa rajoittaa niiden saanti porsaan ulkofileen . Yksi annos on 80 milligrammaa kolesterolia , joka on yli 25 prosenttiasuositeltavasta päiväannoksesta kolesterolia .
Proteiini

porsaan ulkofileetä onerinomainen proteiinin lähde . On 25 grammaa proteiinia tarjoilu porsaan ulkofileen . Tämä on 51 prosenttia RDA proteiinia.