Ravintoarvo Nektariinit

kuitupitoinen ja ravitsemukselliset edut , nektariinit ovat hyviä hedelmiä valita kesän eväs . Heillä onsuhteellisen lyhyt elämä kypsänä , ja ne säilyttäväteniten ravitsemus jos syöt niitä pian sen jälkeen ne on poimittu . Kaloreita

One keskipitkällä nektariini tai1 - kuppi annos sisältää noin 62 kaloria.
Hiilihydraatit

yhden 1 - kuppi tarjoilu nektariinit sisältää 15 grammaa hiilihydraatteja , tai 5 prosenttiasuositeltavasta päiväannoksesta . Näistä 11 grammaa ovat sokerit ja 2 grammaa , tai 10 prosenttiasuositeltavasta päiväannoksesta , ovat kuitu .
Proteiini

Vaikka eikorkea - proteiini ruoka millään tavalla , voit silti löytää 2 grammaa proteiinia keskipitkällä nektariini .
Vitamiinit ja mineraalit

Nectarines ovaterinomainen lähde C-vitamiini ja vitamiini A.1 - cup annos sisältää 13 prosenttiasuositeltavasta päiväannoksesta C-vitamiinia ja 9 prosenttiasuositeltavasta päiväannoksesta vitamiininsekä raudan ja kalsiumin .
lisäravinteita

Nectarines sisältävät runsaastiphytochemicals luteiinia ja lykopeenia . Nämä yhdisteet ovat osoittautuneet auttaa ehkäisemään syöpää ja sydänsairauksia .