Periaatteet Ravitsemus lapsille

MukaanMayo Clinic , ravitsemukselliset periaatteet ovatsamat lapsille ja aikuisille . He molemmat tarvitsevatsamat ravintoaineet ; Kuitenkin lapset tarvitsevat eri määriä näitä ravintoaineita , kuten vitamiineja , hiilihydraatteja ja proteiinia auttaa heitä kasvamaan niin kuin niiden pitäisi . Suuntaviivat kullekin ikäryhmälle perustettuInstitute of Medicine ofNational Academy of Sciences ,voittoa tavoittelematon järjestö, joka tarjoaa puolueetonta neuvontaa sekä päättäjille ja suurelle yleisölle . Ages Kahdesta kolmeen

Tänä aikana ,ravitsemukselliset tarpeet ovat samat pojat ja tytöt , mutta tämä muuttuu vanhetessaan . Lapset tarvitsevat kuluttaa missä tahansa 1000 1400 kaloria päivässä . Jopa 20 prosenttia niistä kalorit täytyy olla proteiini ja jopa 65 prosenttia tulisi olla hiilihydraateista . Natrium olisi rajoitettava 1000 milligrammaa päivässä . Lapset pitäisi saada 19 grammaa kuitua , sekä 500 milligrammaa kalsiumia päivässä .
Neljästä kahdeksaan Years Old

Girls tässä iässä pitäisi kuluttaa välillä 1200 ja 1800 kaloria päivässä ja poikien pitäisi kuluttaa 1400 2000 kaloria päivässä . Proteiini pitäisi muodostaa jopa 30 prosenttia niistä kaloreita, hiilihydraatteja pitäisi muodostaa jopa 65 prosenttia . Tämä koskee sekä tytöt että pojat . Pojat ja tytöt pitäisi myös rajoittaa niiden natriumin saanti 1200 milligrammaa päivässä , ja saada 25 grammaa kuitua ja 800 milligrammaa kalsiumia päivässä .
Ages 9-13

Pojat tässä ikäryhmässä pitäisi kuluttaa välillä 1800 ja 2600 kaloria päivässä ja 31 grammaa kuitua päivässä . Tytöt pitäisi kuluttaa välillä 1600 ja 2200 kaloria päivässä ja 26 grammaa kuitua . Molemmat sukupuolet pitäisi saada jopa 30 prosenttia niiden kaloreita proteiinia ja hiilihydraatteja pitäisi olla jopa 65 prosenttia . Ne pitäisi saada 1500 mg natriumia ja 1300 milligrammaa kalsiumia .
Ages 14-18

Girls vuotiaille 14 ja 18 pitäisi kuluttaa 1800 2400 kaloria päivässä ja 26 grammaa kuitua . Pojat pitäisi kuluttaa 2200 ja 3200 kaloria ja 38 grammaa kuitua . Kaikki lapset tähän ikäryhmään pitäisi saada 30 prosenttia niiden kaloreita proteiinia ja 65 prosenttia hiilihydraatteja . Ne pitäisi saada 1500 mg natriumia ja 1300 milligrammaa kalsiumia päivässä .