Paras Vitamiinit hiustenlähtöön

Hiustenlähtö on monia syitä , muun muassaruokavaliolla vitamiineja ja kivennäisaineita . Tämä luo kuiva ihopäänahan ja huono verenkierto . Karvatupet tarvitsevat oikea ravinto pidentääanagen syklin tai kasvuvaiheessa , hiukset . Anagen vaihe kestää useita vuosia , mutta jos lyhentää ,hiukset kuolee ja putoaa pois ennen kuin uudet hiukset voi korvata sen . B-vitamiinit ovat erityisen tärkeitä ylläpitää oikeita hiusten kasvua . Vitamiinit

B-vitamiini parantaa hiusten kasvua auttamalla hemoglobiini tuomaan happeapäänahan . Tärkein B-vitamiineja tässä tehtävässä ovat B - 6 ja foolihappoa . Molemmat ovat saatavilla täydentää tai linssit ja herneet . B - 6 on myös runsaasti mereneläviä , siipikarja , perunat , munat ja väkeviä vilja , kun foolihappoa löytyy lehtikaalia , kikherneet, papaija , ja parsaa . Inositoli on toinen jäsenB - monimutkainen perhe , joka parantaa hiusten kasvua auttamalla hiussoluja pidättää kosteutta , pidentämälläanagen vaiheessa . Inositoli on saatavilla hedelmiä , papuja ja pähkinöitä .

Toinen vitamiini osallistuu estää hiustenlähtöä on C-vitamiinia , joka pitää hiukset vahva kehittämällä kollageenia . C-vitamiini on luonnollisesti löytyy sitrushedelmien ja punainen paprika . E-vitamiini parantaa verenkiertoa päänahan ja lisää hapen imeytymistä . Se löytyy kasviöljyt , vehnänalkio , nauris , ja auringonkukansiemeniä .

Vitamiiniauttaatuotantoa tali tai päänahan öljyä , joka pitääihonpäänahan paksuuntuminen . Paksu tai kuiva päänahka helpottaa hiukset putoavat pois . Vitamiinion kuuluisin löytyy porkkanaa , mutta mangot , appelsiinit , bataatit ja maksa ovat myös hyviä lähteitä . Vaikkavitamiininpuutos voi aiheuttaa hiustenlähtöä , niin voi liikaa . Kun yli 100000 IU ( kansainvälistä yksikköä ) päivässä useita kuukausia voi myös aiheuttaa hiustenlähtöä . Ottaasuositeltu vuorokausiannos vitamiinia, 3000 IU , estää kaljuuntuminen .
Minerals

sinkin puute johtaa kuiva päänahka ja hiustenlähtö . Naiset tarvitsevat 8 mg ja miehet 11 mg päivässä. Sinkin tasoja voidaan vähentää stressiä, mutta myös huono ruokavalio . Punainen liha , vehnänalkioita , katkarapuja , munankeltuaiset , kurpitsansiemeniä , unikonsiemeniä , ostereita ja sinisimpukoita ovat kaikki hyviä lähteitä sinkkiä . Yhdistämällä kupari sinkin saanti tuntuu parantaa tätä ravintoainetta tehokkuutta.

Hair on 90 prosenttia proteiinia , jolloin proteiinin puutossuurin osa hiustenlähtöön. Saada vähintään 14 g proteiinia päivittäin voi lisätä hiusten paksuus 45 % vuonna vain kaksi kuukautta .