Nutrition Facts of a Kasvis muna roll

Kasvisten muna rullina vaihtelee ravintosisällöstä riippuen siitä, missä ostaa niitä ja miten niitä valmistetaan. Perinteisesti ne ovat friteerattuja , mutta ne voidaan myös paistetaan tai paistettu pienempi määrä öljyä pannulla . Sinun pitäisi tehdätapana tietäenravitsemuksellista sisältöä ruokaa ennen sitä nauttivan tukea terveellisen ruokavalion ja painonhallintaan . Päiväsaanti

mukaanUSDA ,tyypillinen henkilö pitäisi kuluttaa 2000 kaloria , jos johtavakohtalaisen aktiivista elämäntapaa . Näiden kaloreita, sinun pitäisi kuluttaa 65 grammaa rasvaa ( 20 grammaa joka olisi tyydyttynyt ) , 300 grammaa hiilihydraatteja , 25 grammaa kuitua , 50 grammaa proteiinia ja 1500 mg natriumia . Sinun pitäisi vähentää yleistä saantia , jos johdatenemmän liikunnan puute . On noin 25 vitamiineja ja ravintoaineita sinun pitäisi myös kuluttaa koko päivän . Viitepäivittäin ravitsemuksellisia kaavion oikea saanti sukupuolesi ja ikäsi .
Kaloreita ja rasvaa

vakio vihannesten muna roll onkiinalainen ravintola onyhdistelmä kaali , porkkanat ja muut kasvikset kääritään pala Nostattamattomasta taikina, jota kutsutaan myöswonton . Kaloreita ja rasvaa ovatmerkittävimpiä ravinteetkasvi muna roll . Osana suurempaa ateria , muna rullina voi ollaterve lisä verrattuna riisiä ja muita yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja . MukaanUSDA Nutrient Database ,tyypillinen vihannes muna roll sisältää noin 153 kaloria ja 4 grammaa rasvaa . Nämä arvot ovat yleensä hieman suurempi , 200 kaloria ja 2 grammaa rasvaa , muna rullina osti kiinalaisissa ravintoloissa , koska ne ovat yleensä friteerattuja pidemmän aikaa , lisäämälläöljymääräbreading .

natrium , hiilihydraatteja ja Fiber

natrium- , tai sen suola, säätelee monia prosesseja kehossa. Kun liikaa nautitaan , se voi aiheuttaa haitallisia terveysvaikutuksia vaikuttaa . MukaanUSDA Nutrient Database ,tyypillinen muna roll on noin 400 milligrammaa natriumia , mutta kastamallarulla soijakastike tekee , että arvo paljon suurempi . Pääosa hiilihydraatteja löytyymuna roll ovatwonton . On yleensä 25 grammaa hiilihydraatteja . Kuitu auttaa meitä sulattamaan ruokaa ja säätelee meidän pienten ja suurten suolet . Kuitu on yleisesti todettu vihreitä vihanneksia ja hedelmiä . Kanssakaali tyypillisesti muna rullina , on 2 grammaa kuitua kussakin roll.
Kuopat ja Valmistusmenetelmät

MukaanUSDA Nutrient Database , kastamalla muna roll in 1 rkl . soijakastiketta lisää 902 mg natriumia , 0,01 grammaa rasvaa , 0,27 grammaa sokeria ja 8 kaloria . Ottaen huomioon sen koostumus soija ja vehnä , se sisältää myös yksi gramma proteiinia ja 1,2 grammaa hiilihydraatteja . MukaanUSDA Nutrient Database , kaksi ruokalusikallista hapanimelä kastike on 7,9 kaloria, 0,2 grammaa proteiinia , 1,6 g hiilihydraatteja , 1 g sokeria ja 347 mg natriumia . Vähentämällä dip käytät vähentää teidän yleinen saanti , mutta valmistautuumuna rullaaterveyden tavalla myös vähentää kaloreita ja rasvaa . Jos teet muna rullina kotona , välttää paistamalla vähentää öljyn lisäätruokaa .