Nesteytys & Focus

On yleisesti tiedossa, että oikea ravinto jaterveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ovat yhteydessä henkistä suorituskykyä ja kykyä . Riittävä nesteytys on kuitenkin myöskriteeri maksimoida henkistä kapasiteettia . Erityisesti onyhteys nesteytys jakyky keskittyä ja keskittää . Tutkimukset osoittavat, että nestehukka sekä suoraan että välillisesti heikentää keskittymistä. Yleiskatsaus

Nesteytys on kriittisesti tarpeen monipuolista fyysistä ja henkistä tehtäviä, kutenkyky keskittyä . Veden osuus on noin 80 prosenttia aivoissa , ja se mahdollistaa neurologisia lähetyksiä. Se päivittää myösveren aivoissa ja auttaa lievittämäänjohtaja myrkkyjä . Nesteytys parantaa aivotoimintaa ja keskittyminen helpottamalla aivojen toimintaa ja parantamallaaivojen lyhytaikaista muistia .
Lievä Dehyration

Lievä nestehukka aiheuttaa erilaisia ​​oireita ja sivuvaikutuksia , jotka heikentävät henkistä suorituskykyä . Lievä nestehukka aiheuttaa väsymystä , päänsärkyä , huimausta , sekavuutta ja tunteet huimausta tai epätasapaino . Kaikki nämä oireet ja tuntemukset vähentää tarkkaavaisuutta ja heikentäähenkilön kykyä keskittyähenkiseen tehtävään . Itse asiassa lievä nestehukka voi laskea painopiste peräti 10 prosenttia, mukaanbrittiläisen koulutuksen ja resurssit parantaminen Lapsuus Continence tai ERICC . Vaikutukset nestehukka pahentua, kun nestehukka kasvaa .
Thirst

Jano, kuten nälkä , on epämiellyttävä kokea . Lisäksi nestehukka n suora vaikutus henkiseen suorituskykyyn , jano voi myös välillisesti häiritä painopiste häiritseviäyksilön käsillä olevaan tehtävään . Paahteisessa jano ankarammin vaikutuksia keskittyä , mutta lievä jano voi samoin . Mukaantutkimus vaikutuksista nestehukan peruskoulun lasten raportoinut ERICC , veden kulutus olivälitön hälytys-ja Revit vaikutus kuivattu opiskelijoita . Opettajat havaitsivat parantaa suorituskykyä ja valppautta opiskelijat jälkeen opiskelijat kulutetaan kaksi isoa lasillista vettä .
Juomahuolto Needs

Pysyminen sammutettua on ratkaisevan tärkeä energian ja ylläpitää henkisesti terävyyttä. Nesteytys tarpeet kuitenkin määräytyvät koon ja muiden tekijöiden , kuten saantia ja toimintaa . Asiantuntijat suosittelevat juomaveden aikana ja sen jälkeen liikunnan riittävästä nesteytyksestä . Lisäksi on tärkeää juoda vettä kahvia tai kofeiinia vastapainoksi kuivatukseen vaikutukset kofeiinia , joka on diureetti . Hyvä nesteytys riippuu myösruokavalion alhainen natriumpitoisuus, joka anastaa ja säilyttää vettä elimistöön .