ruokavalio , elintarvikkeet, jotka ovat biologisesti sukua pyöritetäänvalvotusti määrittää ruoka-aineallergiat ja suuntauksiin. Kierto kestää yleensä neljä päivää, mikä tarkoittaaruokaa tai mitään biologisesti sukua sille ei syödä uudelleen vasta neljä päivää on kulunut . Lisäksi , ei ruokaa voi kuluttaa enemmän kuin kerran päivässä . Esimerkiksi jos maitoa kulutetaan aamiaisella maanantaina maitoa ei voida kuluttaa jälleen maanantaina tai perjantaihin .
Edut
Rotation ruokavalion auttaa yksilöitä tunnistamaan ja paljastaa elintarvikkeita he allerginen tai herkkä . Kierto ruokavalio voi myös estääuusien allergioita . Usein toistuvat kulutusta tai liikakulutustatiettyjen elintarvikkeiden voi luodaallergia. Kiertämällä elintarvikkeet , tämä on täysin estetty. Tämän jälkeen sama käsitys ,kierto ruokavalio voi myös sallia, että yksittäinen takaisin suvaitsevaisuutta elintarvikkeiden hän oli aikaisemmin allerginen tai herkkä . Mukaan Dr. Lieberman , vain 5 prosenttia kaikista ruoka-aineallergiat ei voi voittaa . Kierto ruokavalio on myös optimaalinen ravitsemus nauttimisenerilaisia elintarvikkeita , joka myös lähteeseuraaja tunteita tyytyväisenä , auttaa estää mielihalut ja voi tukea laihtuminen .
Päivä 1
päivällä 1 , nauttia leseet , hirssi , riisi , vehnä tuotteita tai vehnänalkio aamiaiseksi , sivussa hedelmiä , kuten greipit myöskään greippimehua , limetin , cantaloupes , hunajameloni , viinirypäleet lukien rypälemehu ja rusinoita , päiviä tai kiiviä . Kahvi ja kamomilla teetä sallitaan. Syö vihanneksia ja pähkinöitä lounaaksi . Artisokat , endiivi , escarole , sienet , kaikki kurpitsat paitsi butternut squash , parsakaali , kaali , lehtikaalia , lehtikaali , retiisit , nauriit ja vesikrassi ovat sallittuja . Cashew-, auringonkukan siemenet , kurpitsan siemenet ja kookospähkinöitä sallitaan. Illallisella kokeile jotakin seuraavista lihaa : kaikki pork tuote , lammas , hirvi , jänis , basso , monni , turska tai äyriäisiä , mutta mitään siipikarjan munat mukaan luettuina . Lopuksi , makeutusaineiden , mausteet ja öljyt , käytä riisiä siirappi , päivämäärä sokeri , leivinhiiva , viinikivi , piparjuuri , maustepippuri , poppyseed , auringonkukkaöljy , vehnänalkioöljy , rypsi -tai kookosöljyä .
< Br > päivä 2
päivällä 2 , nauttia banaaneja , aprikoosit , kirsikat , nektariinit , luumut myös luumuja , papaijaa ja päärynöiden aamiaiseksi , sivussa terveellisiä rasvoja , kuten avokado , pähkinät mukaan lukien maapähkinävoi , manteleita tai Pekaanipähkinät kuppi sarsaparillana teetä . Syö vihanneksia ja papuja lounaaksi . Munakoisoa, punajuuret , parsa , purjo , sipuli , vihreä string pavut , porkkanaa, bataattia ja palsternakkaa ovat sallittuja . Kaikki palkokasvit kuten musta , munuais-, laivasto -ja soija pavut ja linssit sallitaan. Illallista syödä kampela , ruijanpallas, silli , sardiini , shad , siikaa , sardiini tai siipikarjan kuten munia , mutta mitään lihaa . Lopuksi , makeutusaineiden , mausteet ja öljyt , käytä juurikassokeri , hunaja , johanneksen , ruohosipuli , valkosipuli , oregano , salvia , anis , kumina , korianteri , tilli , fenkoli siemenet , paprika , valkopippuri , avokado , maapähkinä öljyä tai soijaöljy .
päivä 3
päivällä 3 , nauttia ohra , maissi lukien maissijauho , kamut , kaura , ruis , speltti, villiriisiä aamiaiseksipuoli hedelmiä kuten mangoja , sitruunoita, appelsiineja kuten appelsiinimehua , mandariinit , herukat , vesimelonit , mustikat , karpalot lukien karpalomehua tai viikunoita kupillinen comfrey teetä , mustaa teetä , vihreää teetä tai pekoe teetä . Syö vihanneksia ja pähkinöitä lounaaksi . Salaatit , butternut squash , kurkut , kesäkurpitsat , Brussel ituja , kukkakaali , sinappi vihreät ja juurisikurin ovat sallittuja . Brasilian pähkinät, macadamiapähkinöitä ja pistaasipähkinöitä sallitaan. Illallista syödä naudanlihaa kuuluvat vasikasta , vuohi , lammas , delfiini kala , tonnikala , makrilli , lohi, taimen tai kaviaaria , mutta mitään siipikarjaa . Lopuksi , makeutusaineiden , mausteet ja öljyt , käytä ruokosokeria , maissi siirappi , melassi , mallas , rosmariini , sinapinsiemen , neilikka , kaakaojauhe , voi, safloriöljy, maissi , oliiviöljy , oliivit tai pellavansiemenöljy .
Päivä 4
päivällä 4 , nauttia quinoa tai tattari aamiaiseksipuoli hedelmiä kuten jauhobanaaneja karhunvatukat , mansikoita, vadelmia , persikat , omenat kuten omenamehua tai ananakset lukien ananas mehua , kuppi ruusunmarja teetä , piparminttu teetä , minttu teetä tai tomaattimehu . Saksanpähkinöitä , pinjansiemeniä , seesaminsiemeniä ja Tahinin sallitaan. Syö vihanneksia ja papuja lounaaksi . Pinaatti , lehtimangoldit , salottisipuli , okra , selleri , vihreä paprika , paprika , peruna, tomaatti , jamssit ja sinimailasen ituja ovat sallittuja . Aduki pavut , kikherneet , limapavut , vihreät pavut , Pinto pavut ja herneet ovat myös sallittuja . Illallista syödä meritaimen, purppuranapsija , miekkakala , hauki , keltainen ahven , musta basso , kalkkuna , munia tai kanoja , mutta mitään lihaa . Lopuksi , makeutusaineiden , mausteet ja öljyt , käyttää puhdasta vaahterasiirappia , inkivääri , kaneli , laakerinlehdet , basilika , meirami , timjami , muskottipähkinä , persilja , cayenne , chili-jauhe , mustapippuri , vaniljatanko ja seesamöljyä .
< Br >
Tekijänoikeus Terveys ja Sairaus © https://fi.265health.com Kaikki oikeudet pidätetään